Mohon tunggu...
Okta Chandra RK
Okta Chandra RK Mohon Tunggu... Guru - Pengisi Materi di Belajar Bareng Okta Channel

Suka matematika, sekaligus mengajar matematika. Saya juga mengelola blog mathclinic.my.id dan juga channel youtube belajar bareng okta yang berisi seputar matematika. Saya juga sedang mengembangkan blog ladangilmu.my.id

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Sehat Itu Mahal | 7 Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Kesibukan

25 Januari 2023   09:38 Diperbarui: 25 Januari 2023   16:16 412
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
ilustrasi Oleh Okta Chandra RK

3. Atur pola tidur

Tidur yang baik itu secukupnya, tidak terlalu banyak maupun terlalu sedikit. Sekurang-kurangnya minimal tidur 5 jam. Nah tidur disini adalah tidur yang efektif, dimana meskipun tidurnya sebentar namun cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh.

Menurut saya, sebaiknya kita kurangi tidur malam. Namun kita bangun harus lebih pagi. Aktivitas pagi jauh lebih menyegarkan dibanding dilakukan pada malam hari hingga larut malam.

4. Atur jadwal olahraga 

Dengan bangun lebih pagi, kita jadi memiliki waktu yang cukup panjang untuk beraktivitas. Sehingga kita bisa meluangkan waktu 10-15 menit untuk berolah raga santai seperti jalan santai disekitar rumah, joging, ataupun lari pagi. Sehingga kondisi kita akan terjaga berkat olahraga yang rutin

5. Kurangi kudapan

Makan camilan memang menyenangkan, nikmat, apalagi saat dimakan sambil bekerja. Tanpa terasa kebiasaan itu terus terjadi dan kita lakukan terus. Tanpa kita sadari berat badan kita kian bertambah.

Makanlah camilan secukupnya. Ingatkan diri untuk berhenti. Karena yang bisa menghentikan kebiasaan tersebut ya diri kita sendiri. Masa orang lain, kan kita sendiri yang makan. Hehe

6. Ganti kebiasaan pakai motor dengan jalan kaki

Seringkali kita lakukan, karena mungkin sudah terbiasa. Beli sabun di warung yang letaknya diujung gang saja pakai naik motor. Alasannya cukup beragam, panas, jauh, capek dan alasan lainnya. 

Bila jarak tempuh yang akan kita tuju tidak begitu jauh, kita masih bisa jalan kaki. Ada dua keuntungannya, yang pertama tentu hemat bensin yang kedua bisa sekalian olahraga.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun