Zat besi membantu mencegah anemia pada ibu. Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi sekitar 9-10 mg zat besi per hari. Sumber zat besi meliputi daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
6. Vitamin D
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan. Ibu disarankan untuk mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari atau suplemen, jika diperlukan.
7. Cairan
Hidrasi sangat penting selama menyusui. Ibu perlu mengonsumsi cukup cairan, terutama air, untuk mendukung produksi ASI. Minumlah saat merasa haus dan tambahkan sup atau jus untuk variasi.
Untuk menunjang kualitas dan kuantitas asi yang berkualitas, sangat disarankan untuk para busui mengkonsumsi asi booster yang sudah terpercaya oleh banyak ibu di Indonesia, seperti produk Herba Asimor dari Dexa Medica.
Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat, ibu menyusui dapat menghasilkan ASI yang berkualitas dan mendukung tumbuh kembang bayi secara optimal.
Penting untuk diingat bahwa setiap ibu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
