Penyebab Kemarahan dan Cara Mengelolanya

Kemarahan merupakan emosi yang dialami oleh setiap individu, tetapi bagaimana kita mengelolanya sangat tergantung pada berbagai faktor yang memengaruhi kehidupan kita.

Kemarahan bukan hanya respons terhadap situasi tertentu, tetapi juga merupakan cerminan dari masalah yang lebih dalam yang tidak terselesaikan. 

Pengalaman Masa Lalu

Salah satu penyebab utama kemarahan adalah pengalaman masa lalu yang menyakitkan. 

Banyak orang yang mengalami trauma atau kehilangan pada masa kecil tidak memiliki kesempatan untuk menyelesaikan perasaan tersebut. 

Baca juga: Menjadi Saksi Kebenaran yang Berintegritas dan Berkualitas

Menurut psikolog Judith Lewis Herman, trauma yang tidak diatasi dapat mengakibatkan dampak jangka panjang pada kesehatan mental dan emosi seseorang.  

Kemarahan sering muncul sebagai mekanisme pertahanan untuk melindungi diri dari rasa sakit yang lebih dalam. 

Kondisi Stress

Stres juga memainkan peran besar dalam kemarahan. Dalam masyarakat modern yang serba cepat, banyak orang merasa tertekan oleh tuntutan pekerjaan, hubungan, dan kehidupan sehari-hari. 

Psikolog Daniel Goleman, yang dikenal karena karyanya tentang kecerdasan emosional, menekankan bahwa stres yang berkepanjangan dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengelola emosi dengan baik. 

Baca juga: Tantangan Dalam Mewujudkan Ketahanan Pangan di Era Pemerintahan Prabowo Subianto

Karena itu penting untuk mengembangkan strategi manajemen stres, seperti meditasi atau aktivitas fisik, untuk mencegah kemarahan yang berlebihan.

Baca juga: Mengatasi Distraksi Guna Meraih Kehidupan Sorgawi