Tips :Â
Konsumsi di pagi hari: Pepaya adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan karena membantu melancarkan pencernaan.
Jangan buang bijinya: Biji pepaya mengandung enzim dan antioksidan yang membantu mengurangi parasit di usus. Keringkan dan giling biji pepaya untuk dijadikan bumbu masakan.
Gunakan untuk masker: Hancurkan pepaya matang dan gunakan sebagai masker wajah alami untuk melembapkan kulit.
Simpan di lemari es: Jika pepaya sudah dipotong, simpan di lemari es dalam wadah tertutup agar tetap segar.
4. Apel: Simbol Kesehatan Sejak Lama
Apel dikenal dengan pepatah "an apple a day keeps the doctor away" karena kandungan nutrisinya yang kaya. Serat pektin dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan usus. Apel juga mengandung senyawa flavonoid yang mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes. Selain kaya akan serat, apel memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh pendApel kaya akan serat pektin yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan memperbaiki kesehatan usus. Zhang et al. (2020) menyatakan bahwa flavonoid dalam apel membantu melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif yang menjadi penyebab utama penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi apel secara teratur, kita juga dapat menurunkan risiko diabetes dan menjaga berat badan ideal.erita diabetes. Kandungan polifenol dalam apel membantu melawan stres oksidatif, yang menjadi pemicu utama penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular. Apel juga kaya vitamin C.Â
Tips:Â
Konsumsi apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal. Pilih apel organik untuk menghindari paparan pestisida.Â
Makan dengan kulitnya: Kulit apel mengandung serat dan flavonoid yang baik untuk kesehatan. Pastikan untuk mencuci apel dengan bersih sebelum dimakan.
Tambahkan ke dalam salad: Iris apel dan campurkan dengan sayuran hijau, kacang-kacangan, atau yogurt untuk hidangan sehat.
