Pilih pisang matang : Pisang yang kulitnya sudah kuning dengan bintik-bintik cokelat memiliki rasa manis alami dan kandungan antioksidan lebih tinggi
2. Tomat : Buah Super untuk Kulit dan Jantung
  Meski sering kita anggap sayur, tomat adalah buah dengan segudang manfaat. Kaya akan likopen, tomat berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan menurunkan risiko penyakit jantung. Tomat juga mengandung vitamin C yang memperkuat sistem imun serta serat yang mendukung pencernaan. Tomat merupakan salah satu buah terbaik untuk melawan peradangan dalam tubuh. Kandungan likopen pada tomat terbukti efektif dalam mengurangi risiko kanker, khususnya kanker prostat dan payudara. Selain itu, tomat kaya akan vitamin K dan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang. Dengan mengonsumsi tomat secara rutin, Kamu juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Tips:Â
Agar kandungan likopen lebih optimal, masaklah tomat sebentar sebelum dikonsumsi, misalnya dalam bentuk saus tomat alami atau sup.
Konsumsi dengan lemak sehat: Likopen pada tomat lebih mudah diserap tubuh bila dikonsumsi bersama lemak sehat seperti minyak zaitun atau alpukat.
Masak sebentar: Memasak tomat sebentar meningkatkan kadar likopen, sehingga lebih baik dikonsumsi dalam bentuk saus tomat alami atau sup.
Pilih tomat organik: Jika memungkinkan, pilih tomat organik untuk mengurangi paparan pestisida.
Gunakan untuk perawatan kulit: Gunakan jus tomat segar sebagai masker wajah alami untuk mencerahkan kulit.
3. Pepaya: Pendukung Pencernaan Sehat
Pepaya terkenal karena kandungan enzim papainnya yang membantu melancarkan pencernaan. Buah ini juga kaya akan vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata, serta vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, pepaya memiliki kandungan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat. Selain mendukung pencernaan, pepaya memiliki kandungan beta-karoten tinggi yang menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Vitamin E dan antioksidan dalam pepaya membanPepaya tidak hanya dikenal untuk memperlancar pencernaan berkat kandungan enzim papainnya, tetapi juga kaya akan vitamin A, C, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit. Devaraj dan Ramalingam (2021) dalam penelitian mereka mengungkapkan bahwa pepaya memiliki efek antiinflamasi yang dapat mencegah peradangan kulit dan mempercepat proses penyembuhan luka. Selain itu, pepaya juga bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi.tu mencerahkan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas. Pepaya juga kaya folat, yang baik untuk wanita hamil karena membantu perkembangan janin. Bagi mereka yang sering mengalami sembelit atau masalah pencernaan, konsumsi pepaya secara teratur dapat memberikan solusi alami yang aman.
