Bahaya Tidur Pagi

Tidur merupakan aktivitas kebutuhan setiap manusia. Seseorang membutuhkan tidur 7-8 jam perhari agar berfungsi normal. Kebutuhan tidur seseorang berbeda tergantung usianya, serta dipengaruhi juga oleh gaya hidup dan kondisi kesehatannya. Jika Anda dapat tertidur dalam waktu 15-20 menit berarti itu pertanda tidur Anda sudah baik. Bagi kebanyakan orang yang tidur larut malam biasanya keesokan paginya akan mengalami rasa kantuk.

Jika Anda mengalami gejala mengantuk yang ekstrim di pagi atau siang hari, ini adalah gejala hipersomnia. Hal ini disebabkan oleh narkolepsi, gangguan sleep apnea, gangguan sering bergerak saat tidur, dan berbagai obat-obatan. Saat Anda merasa lelah disiang hari biasanya Anda mudah marah, dan sering tidur pada pagi atau siang hari, ini salah satu tanda Anda mengalami gangguan tidur.

Seseorang yang sering tidur larut malam biasanya sulit untuk mengatur waktu tidur sehingga berisiko membuat kita kekurangan atau kelebihan tidur. Baik kelebihan maupun kekurangan tidur akan menyebabkan masalah kesehatan tubuh kita. Berikut ini bahaya tidur pagi yang terkait dengan gangguan medis :

Diabetes

Rasa ngantuk dipagi hari juga bisa memicu penyakit diabetes. Diabetes merupakan kadar gula darah (glukosa) yang jauh diatas normal. Tubuh akan memberikan reaksi dengan diawali rasa lelah kemudian mengantuk. Hal ini menandakan kadar gula dalam tubuh sedang tinggi dan tubuh tidak mampu memproduksi insulin untuk memecahkan gula menjadi sumber tenaga. Jika ini terjadi ada baiknya untuk selalu melakukan cek kadar gula darah agar bisa mencegah diabetes tipe 2.

Anemia

Anemia atau kurangnya darah dalam tubuh bisa mengakibatkan tubuh menjadi lemah, lelah dan terus menerus mengantuk sepanjang waktu. Bahkan penderita anemia selalu merasa mengantuk walaupun ketika mereka tetap tidur nyaman saat malam hari. Hal ini disebabkan karena tubuh kekurangan makanan yang mengandung zat besi.

Sakit Kepala

Sakit kepala timbul karena waktu tidur yang tidak benar. Sakit kepala bisa timbul karena kamu kebanyakan tidur ataupun kekurangan tidur. Pada waktu tidur cairan otak yang disebut dengan serebrospina mengalir terus ke otak. Jika waktu tidur anda lama maka cairan ini akan terus mengalir yang menyebabkan anda merasa sakit kepala.

Tubuh Akan Menjadi Lesu

Harapan orang saat bangun tidur adalah keadaan tubuh yang fit dan kondisi badan yang fresh. Tetapi kedua hal tersebut akan mustahil di dapatkan jika kita bangun pada waktu yang tidak tepat.  Saat seseorang yang tidur berlebihan akan berpengaruh pada energi tubuh. Disaat anda tidur pada pagi hari hal ini bisa mempengaruhi sistem tubuh yang bekerja secara tidak normal, dimana hal ini akan mempengaruhi besar kecilnya energi kita saat bangun.

Gangguan Metabolisme

Rasa ngantuk juga memungkinkan beberapa orang akan memilih untuk tidur walau di pagi hari. Tubuh akan mengalami kehilangan ritme yang baik. Jenis gangguan metabolisme ada bermacam-macam seperti kelainan pada proses metabolisme lemak, dan lain-lain. Padahal, untuk melakukan metabolisme tubuh memerlukan energi yang banyak. Tidak salah jika pagi hari waktu yang anda miliki untuk sarapan diganti dengan waktu tidur. Tetapi kerja metabolisme anda akan terganggu. Selain itu, perasaan lapar yang timbul saat tidur pagi akan tertahan dan mempengaruhi kecepatan metabolisme yang akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Malas Untuk Bangun

Biasanya seseorang yang tidak mau bangun pada pagi hari, akan meneruskan tidurnya sampai siang. Hal ini disebabkan karena kondisi bangun bukan pada waktunya bukan hanya akan membuat badan lelah namun gejala mata lelah. Maka tidak salah jika anda akan terus mengantuk dan ingin kembali tidur. Padahal tidur bisa memicu kerusakan otak.

Resiko Terkena Kanker Darah

Pada saat tidur, darah akan mengalir dalam keadaan ketinggian yang hampir sama. Hal ini berarti ia bisa mengalir kemana saja. Apalagi saat bangun, dalam tubuh akan terjadi kenaikan kadar sel darah putih atau leukosit tubuh. Hal ini sebenarnya menjadi salah satu penyebab cuci darah, yang jangka panjangnya memicu penyakit kanker darah. Apalagi ketika tidur di jam 10 pagi-12 siang, hal ini akan sangat fatal bagi kerja metabolisme tubuh kita.

Menggangu Masalah Psikologi

Kondisi ini dapat terjadi karena sel-sel otak yang biasa bekerja pada pagi hari menjadi terhambat dan akan mempengaruhi pada pola pikir seseorang yang mengalaminya.

Hasilnya, kesehatan psikologis pun menjadi terganggu.

Obesitas

Tidur terlalu banyak atau sedikit bisa membuat berat badan anda meningkat. Menurut studi, orang yang tidur kurang dari 7 jam atau lebih dari 8 jam setiap malamnya, memiliki resiko obesitas yang lebih tinggi, jika dibandingkan dengan mereka yang tidur selama 7 hingga 8 jam sehari.

Resiko Kematian

Sering tidur hingga pagi hari, dimana ini termasuk kebiasaan tidur terlalu lama hingga 9 jam. Hal ini akan mendekatkan kita pada resiko kematian yang lebih tinggi. Walaupun secara penelitiannya ini masih masih belum dapat dipastikan, akan tetapi secara jelas diketahui bahwa tidur terlalu lama hingga pagi hari, hal ini termasuk buruk bagi kesehatan tubuh.

Tidak hanya gangguan kesehatan tersebut, rasa kantuk yang berlebihan pada pagi dan siang hari bisa membahayakan keseharian Anda. Mulai dari mengemudi dalam keadaan mengantuk yang berbahaya, gangguan kemampuan mental dan emosi, serta menggangu kinerja Anda.

Agar kesehatan tubuh terjaga pola tidur harus dijaga. Sangat disarankan untuk tidur sebelum pukul 22.00.

OLEH :

NURUL HASANAH

EKONOMI SYARIAH

STAI SYEKH H.A  HALIM HASAN AL-ISLAHIYAH BINJAI