Tips Mengelola Stres agar Tidak Berkepanjangan

Hangatnya matahari di pagi hari tak jarang juga membuat suasana hati menjadi lebih optimis. 

5. Meditasi
Meditasi juga menjadi salah satu metode yang saya terapkan untuk mengatasi kecemasan. Biasanya, saya lakukan sesaat sebelum tidur.

Sekadar untuk menenangkan pikiran sambil menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. 

Dan juga, diiringi dengan musik lembut untuk menambah suasana meditasi yang menyenangkan.

Ilustrasi meditasi (Sumber gambar: Pexels/Andrea Piacquadio)

Selain untuk menenangkan pikiran, meditasi sebelum tidur juga berguna untuk mengalihkan pikiran kita setelah seharian beraktivitas dan mencerna berbagai informasi yang berbeda, agar bisa dipinggirkan sejenak saat meditasi.

Alhasil, tidur pun menjadi lebih nyenyak karena sebelumnya kita sudah menghilangkan pikiran-pikiran berat dan mengosongkannya sejenak agar ketika terlelap tak lagi terbebani oleh pikiran-pikiran tersebut.

6. Aroma terapi
Jika perlu, aroma terapi tertentu saat meditasi dan di waktu tidur hingga keesokan harinya.

Selain membantu kita menjadi lebih rileks, tidur pun menjadi lebih nyenyak dan pikiran menjadi lebih tenang.

Tak hanya saat tidur, seringkali saya juga menggunakan aroma terapi saat bekerja atau berolahraga. 

Aroma wewangiah khas rempah-rempah ataupun aroma wangi bunga sangat membantu dalam mengatasi kecemasan berlebih.

Toh saat ini juga sudah banyak varian dari aroma terapi yang dijual di luaran sana dengan harga terjangkau yang bisa kita pilih sesuai dengan fungsi yang ditawarkan.