Pada saat kita kekurangan vitamin D, maka fungsi fungsi orang tubuh yang mengandalkan vitamin D untuk metabolismenya akan terganggu, otak kita bisa mengalami kecemasan, depresi, penurunan kemampuan untuk berpikir.
Lalu bagaimana jika kita kelebihan vitamin D?
Pada saat kadar vitamin D berlebihan di dalam tubuh kita, maka kita akan mengalami efek samping toksisitas yang bisa kita bilang sebagai Hyper Vitaminosis D. Gejala utama disebabkan karena kelebihan kalsium , kelebihan kalsium di dalam tubuh kita bisa menyebabkan sakit kepala, bisa menyebabkan konstipasi atau gangguan pencernaan.
Jadi berapa sih kadar vitamin D yang kita butuhkan sehari hari?
Sebagian besar orang hanya butuh 800-1000 IU setiap hari, untuk anak 200-400 IU unit setiap hari, itu adalah suplementasi alternatif yang bisa kita lakukan pada saat situasi dan kondisi udara yang tidak memungkinkan.
4. Polusi bisa mengurangi penerimaan vitamin D untuk tubuh.
Partikel partikel polisi udara yang membuat langit menjadi kelabu juga menghambat penyampaian UVB ke kulit kita. Maka aktivasi daripada vitamin D akan berkurang.
Jadi idealnya kapan dan berapa lama terkena sinar matahari? kalau kita pagi hari sambil berolahraga 30 sampai 60 menit , jika siang hari hanya berjemur saja maksimal terkena sinar matahari adalah 10 menit.
5. Vitamin D ini punya peranan penting untuk saluran nafas.
- Meningkatkan kerja sistem imun.
- Vitamin D berperan penting dalam proses detoksifikasi.
- Vitamin D berperan untuk memperbaiki jaringan yang sudah rusak.
- Vitamin D penting untuk sistem imun tubuh.
berbagai macam sel di dalam sistem imun tubuh kita, mulai dari sel darah putih sampai ke sel sel yang punya peranan peranan tertentu di dalam sistem imun tubuh , semuanya mempunyai reseptor (segala bentuk sel yang berperan dalam menjaga imunitas) vitamin D.
Untuk dia bisa bekerja secara optimal, baik untuk mengatasi infeksi, baik untuk memperbaiki jaringan tubuh kita, atau untuk mencegah terjadinya kanker dan itu semuanya adalah fungsi dari sistem imun tubuh.
