2. Memastikan Minum Air Secukupnya:
Jangan sia-siakan air putih, apalagi gratis kan "terutama minumnya di kantor" karena kegiatan harian selama satu minggu, karyawan lebih banyak di kantor dibandingkan dengan di rumah. Artinya kalau pagi hari dan malam hari minum di rumah sedangkan siang harinya di tempat kerja yakni kantor masing-masing.
"Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas per hari. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu fungsi organ tubuh yang baik". Meskipun dalam kondisi lapar, minum air putih bisa menambah stamina sementara sebelum waktunya makan siang.
Agar tetap sehat "sipakan botol sendiri" biar selalu tersedia diatas meja kantor Anda. Perubahan zaman sekarang, karyawan sudah menyadari untuk minum tidak menggunakan gelas yang ada dikantor, karena lebih praktis dan bisa dibawah kemana-mana seperti contoh makan luar kantor, atau sedang mengikuti meeting, dan yang paling penting menghindari penyakit yang menular dari karyawan lain.
3. Mengikuti Olahraga Rutin:
Hubungan dengan kegiatan olahraga rutin bisa juga berkaitan dengan hobi karyawan, meskipun terlihat sibuk "pasti bisa" untuk mengatur olahraga setiap harinya. Seperti berjalan kaki, berlari ringan, bersepeda, berenang, dan jenis olahraga lainnya. Namun harus konsisten, yang gratis saja seperti berjalan kaki setiap hari "itu lebih dari cukup".
Anda bisa membuat jadwalkan dengan waktu untuk berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari. Pilih aktivitas fisik yang Anda nikmati, karena kegiatan olahraga membantu menjaga kebugaran fisik dan mengurangi stres. Baik kegiatan kantor maupun kegiatan diluar kantor, setidaknya dengan olahraga cara berpikir juga akan ikut sehat.
Ingat !!! Kegiatan olahraga jangan merasa terpaksa atau hanya ikut-ikutan rekan kerja yang lain, harus muncul dari diri Anda sendiri "bahwa biasanya kesehatan lebih berharga" dibandingan dengan kegiatan apapun. Oleh sebab itu, pastikan selalu bawah happy and enjoy dalam kondisi dan situasi tidak menentu.
4. Melaksanakan Istirahat dan Pola Tidur yang Cukup:
Istirahat sangat dibutuhkan oleh karyawan baik pagi hari maupun malam hari, jangan terlalu di porsir kegiatan anda sehari-hari "hanya karena membuat rekan lain senang" yang paling penting fisik dan pikiran Anda selalu terjaga, perlu dihindari waktu jam istirahat masih digunakan untuk jam kerja dan waktu di rumah jangan kerja, meskipun hanya mengirim e-mail tengah malam.
"Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam. Istirahat yang cukup membantu tubuh untuk pulih dan memperbaiki diri setelah seharian bekerja". Ini perlu konsisten, karena dengan banyaknya kegiatan kantor terkadang masih saja membuka laptop sampai dengan jam 11 malam bahkan lebih.
