Hubungan Si Kecil Kuning dengan Kesehatan

 Lemon merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang asam membuat lemon jarang dikonsumsi langsung, sehingga sering dicampur dengan makanan atau minuman lain, seperti salad, jus, atau teh hangat, untuk memberikan cita rasa yang segar 

Selain itu Lemon memiliki beberapa manfaat bagi Kesehatan tubuh diantaranya:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

 lemon dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ini terjadi karena lemon mengandung vitamin C dan antioksidan di dalamnya yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.
Tak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam lemon juga dapat melindungi tubuh dari bahaya efek radikal bebas. Bahkan, beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa lemon berpotensi untuk menghambat pertumbuhan sel tumor dan kanker.

2. Menyehatkan saluran pencernaan

Lemon mengandung pektin, salah satu jenis serat larut yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran pencernaan dan mengatasi beragam masalah seperti konstipasi.
Kandungan serat di dalam lemon juga dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan mencegah kenaikan gula darah secara drastis. Hal ini menjadikan lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.

3. Memelihara kesehatan jantung

Berdasarkan penelitian,lemon mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan mencegah penyempitan pembuluh darah.
Sehingga lemon baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.

4. Mencegah anemia

Anemia adalah kekurangan zat besi, yang dimana jumlah sel darah merah yang sehat berkurang.hal ini membuat penderita anemia mudah lelah dan lemas karena asupan oksigen dalam tubuh tidak tercukupi.
Manfaat lemon untuk mencegah anemia terdapat pada kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Vitamin C dapat memaksimalkan penyerapan zat besi. Oleh karena itu, orang yang menderita anemia disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan tinggi vitamin C.

5. Mencegah pembentukan batu ginjal

Kandungan asam sitrat dalam lemon mampu meningkatkan volume dan nilai pH urine, sehingga dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Tak hanya itu, lemon juga dipercaya dapat memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.

6. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C pada lemon mampu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang berperan penting dalam mempertahankan elastisitas dan kesehatan kulit. Dengan meningkatnya produksi kolagen, kelembapan kulit akan terjaga serta tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus, dapat berkurang. Selain itu, lemon juga dipercaya dapat memutihkan kulit secara alami, termasuk memutihkan miss v dan selangkangan.

7. Menjaga berat badan

Lemon merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan lemak, sehingga baik dikonsumsi oleh Anda yang sedang menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, kandungan serat dalam lemon juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun bisa berkurang.
Tidak hanya mengkonsumsi lemon, akan tetapi melakukan aktivitas yang bisa membantu menurunkan berat badan seperti : olahraga 

Selain lemon memiliki beberapa manfaat lemon juga memiliki efek samping yang dapat mengganngu metabolisme tubuh diantaranya:

1. Sakit Perut

 minum terlalu banyak air lemon bisa mengakibatkan perut mulas.Perut mulas merupakan gejala awal timbulnya penyakit GERD.

 Penyebab perut mulas adalah meningkatnya asam lambung sehingga mengakibatkan iritasi pada saluran pencernaan. Oleh karena itu, cukup konsumsi 1-2 gelas infused water per hari agar tidak mengakibatkan perut mulas.

2. Gastro Esophageal Reflux Disease (GERD)
GERD dikenal juga dengan sebutan 'acid reflux'. GERD terjadi saat sfingter esofagus, yang terletak antara kerongkongan dan perut, tidak berfungsi dengan baik. Akibatnya, asam dari perut bergerak naik kembali ke kerongkongan atau dikenal dengan refluks.

GERD menyebabkan sakit maag, regurgitasi, mual, muntah, sakit tenggorokan, luka bakar dan nyeri dada yang parah. Menghentikan konsumsi makanan dan minuman asam dapat membantu mencegah dan meringankan gejala tersebut.

3. Tukak Lambung

Jangan mengonsumsi lemon secara berlebihan karena dapat mengakibatkan peningkatan kadar asam lambung atau penipisan selaput pelindung lambung. Bila dibiarkan terus-menerus, hal ini berpotensi memicu munculnya tukak lambung.

4. Batu Empedu / Batu Ginjal

Tak hanya diolah menjadi jus lemon, kulit lemon juga kerap diolah sebagai pelengkap masakan. Namun, tahukah Anda bahwa kulit lemon mengandung sejumlah besar kalsium oksalat.

Jika kita mengonsumsi kalsium oksalat secara berlebihan, maka oksalat akan berubah menjadi kristal di dalam tubuh kita dan mengganggu penyerapan kalsium. Kalsium yang tidak terserap akan membeku di dalam ginjal dan kantong empedu dalam bentuk batu. Sehingga berpotensi menimbulkan batu empedu atau batu ginjal. Agar terhindar dari efek samping lemon yang satu ini, sebaiknya banyak-banyaklah minum air putih.

5. Peningkatan Penyerapan Zat Besi

Lemon mengandung vitamin C yang tinggi yang berfungsi menyerap zat besi dari makanan. Meski tampak menguntungkan,  mengonsumsi lemon yang banyak dapat mendorong sistem pencernaan untuk menyerap zat besi secara berlebihan. Akibatnya, jumlah akumulasi zat besi dalam tubuh kita menjadi jauh lebih tinggi daripada kuantitas sebenarnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsentrasi zat besi yang tinggi ini pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan seperti hemochromatosis atau kelebihan zat besi yang mengakibatkan  penyakit kematian seperti kanker,arrhymia jantung dan sirosis.

6. Sering Buang Air Kecil

Efek samping lemon yang satu ini masih terkait dengan kandungan vitamin C atau asam askorbat yang tinggi.yang dapat meningkatkan produksi urin di ginjal sehingga membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan cairan dan sodium lebih cepat.

Kondisi tersebut mengakibatkan tubuh kekurangan cairan dan menyebabkan dehidrasi. 

7. Migrain dan Sakit Kepala

lemon bisa mengakibatkan migrain atau sakit kepala. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan  sejumlah besar asam amino yang disebut tyramine pada buah lemon. Zat ini memiliki efek meningkatkan aliran darah ke otak secara tiba-tiba, sehingga menyebabkan gejala seperti migrain akut atau sakit kepala tipe-tension kronis.

8. Kerusakan Enamel Gigi

Makan lemon mentah atau minum jus lemon secara langsung bisa berbahaya bagi gigi dan rongga mulut. Asam sitrat dan asam askorbat yang ada dalam buah lemon diketahui dapat menyebabkan kerusakan parah pada enamel gigi. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah seperti kerusakan gigi, perubahan warna gigi, rusaknya lapisan luar gigi dan gigi berlubang.

9. Kulit Tersengat Matahari

Ekstrak lemon bagus untuk kecantikan kulit. Tetapi jangan sampai menggunakannya terlalu banyak pada kulit, karena dapat menyebabkan sengatan sinar matahari yang serius pada kulit.0Kondisi ini disebut phytophotodermatitis (lime disease / margarita photodermatitis). Hal itu membuat kulit sensitif terhadap cahaya dan sengatan matahari.

10. Rambut Kasar dan Rapuh

Menggunakan ekstrak lemon untuk mencuci rambut merupakan ide bagus. Akan tetapi, jangan terlalu sering menggunakannya karena sifat asam dari ekstrak lemon ini bisa mengiritasi kulit kepala dan membuat helaian rambut menjadi rapuh.

Maksud dari penjelasan diatas adalah agr kita mengetahua apa yang terkandung didalam lemon, manfaat dan dampak negatif jika menggunakan atauengkonsumsu lemon secara berlebihan