Kalau rajin menjaga kesehatan tubuh sebelum masuk bulan Ramadan, maka saat berpuasa akan terasa lebih mudah dan ringan. Itulah yang ingin saya ungkapkan kepada Anda sekalian.
Dari pengalaman saya, ada dua pesan yang saya ingin sampaikan supaya Anda tetap sehat dan fit selama Ramadan.
Pertama, rajin berolahraga. Banyak pakar kesehatan yang menyarankan agar aktivitas olahraga sebaiknya tetap dilakukan selama berpuasa. Hanya saja, waktunya diatur, intensitasnya dikurangi. Jangan yang berat-berat, karena tubuh sedang kekurangan cairan. Yang ringan-ringan saja.
Soal waktu, sebaiknya olahraga ringan dilakukan jelang berbuka. Katakanlah 30 menit jelang bedug Magrib. Jadi, asupan nutrisi yang dibutuhkan bisa segera terpenuhi saat berbuka. Jangan siang bolong, apalagi selepas Subuh. Bisa-bisa keteteran.
Olahraga saat berpuasa punya banyak manfaat. Mulai dari menjaga kesehatan otak, saraf, hingga serat otot. Lagi pula, ketika kita berolahraga saat berpuasa, proses pembakaran lemak akan lebih laju karena ketiadaan karbohidrat dalam tubuh. Ujung-ujungnya berat badan kian ideal.
Tapi jangan lupa. Kita juga harus memperhatikan asupan nutrisi saat berbuka. Terutama perbanyak minum air putih dan makan makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Supaya olahraga yang kita lakukan bisa melahirkan manfaat, alih-alih mudarat.
Yang kedua, rajin memeriksa kondisi tubuh. Sebab kita tidak akan pernah tahu risiko penyakit apa yang bakal menyerang tubuh ketika berpuasa. Jangan seperti saya yang karena jarang memeriksa kondisi mata, hingga telat sadar rabun jauh, ujung-ujungnya malah tertimpa vertigo.
Rutin memeriksa kondisi tubuh juga akan membentengimu dari penyakit-penyakit berat. Hasil pemeriksaan tubuh akan menjadi acuan bagi Anda untuk menerapkan pola-pola hidup tertentu, sehingga terhindar dari risiko serangan penyakit.
Jika dua pesan itu Anda praktikkan, besar peluang puasa Ramadan Anda bakal lebih mulus dan lancar. Kenikmatan dan kekhusyukan berpuasa juga akan kita rasakan. Dan semoga Ramadan tahun ini membawa berkah yang berlimpah bagi Anda sekalian. [Adhi]
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
