- Melukis, menggambar, atau mencoret-coret selembar kertas besar dengan tinta atau cat merah,
- Menulis jurnal untuk mengungkapkan perasaan,
- Buatlah puisi atau lagu untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan,
- Tuliskan perasaan negatif Anda lalu sobek kertasnya,
- Dengarkan musik yang mengungkapkan apa yang Anda rasakan.
Berikut adalah cara-cara yang aman untuk menenangkan diri:
- Mandi. Bisa juga mandi air panas,
- Belai atau peluklah anjing atau kucing,
- Bungkus diri Anda dengan selimut hangat,
- Pijat leher, tangan, dan kaki,
- Dengarkan musik yang menenangkan.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!