Konsumsi kadaharan anu shat ngagaduhan mangpaat anu penting pikeun awak.
Hal ieu kacida jelas ku urang sabab awak butuh asupan pikeun ngajaga kinerja organ awak sangkan terus ngajalankeun kalawan bener sarta ngajaga awak shat sangkan jadi had, awak og kudu dirojong ku ngonsumsi kadaharan anu bergizi pikeun awak. Kadaharan anu shat nyata kadaharan anu ngandung unsur-unsur anu dibutuhkeun ku awak sapertos protin, lemak teu jenuh, vitamin sareng mineral anu mangpaat pikeun ngajaga kashatan.
Kiwari, kusabab gaya hirup modern, urang sering janten teu terang ngeunaan kashatan awak urang sorangan. Poho ngajaga diet anu leres sareng tuang tuangeun anu shat. Seueur jalma anu meakeun tuangeun gancang kusabab praktis pikeun dikonsumsi. Padahal, kadaharan gancang ngandung loba lemak, ngawarnaan jieunan, pengawet, jeung zat sjn nu bisa ngabalukarkeun kasakit.
Dit anu shat tiasa sacara drastis ngirangan kasempetan anjeun kaserang panyakit jantung sareng kanker, dua pembunuh utama di dunya. Diet anu sa tiasa ningkatkeun sagala kualitas kahirupan. Mimitian ti fungsi otak nepi ka kinerja fisik.
Dina ngonsumsi kadaharan anu shat urang henteu ngan ukur kedah tuang anu shat tapi urang og kedah ngajaga kasaimbangan antara kalori sareng nergi dina awak. Lamun meakeun leuwih kalori ti nundutan awak anjeun, awak anjeun nyimpen eta kalori salaku otot anyar atawa gajih. Lamun meakeun teuing saeutik kalori ti nu kaduruk awak anjeun unggal poe, anjeun bakal leungit beurat.
Jenis pangan sehat naon wae nu kudu dikonsumsi? Di handap ieu daptar kadaharan sehat dumasar kana golonganana nu bisa dikonsumsi unggal poe.
1)Sayuran
Sayuran ngagaduhan peran anu penting dina jinis tuangeun shat ieu. Sayuran rendah kalori tapi pinuh ku mikronutrien penting sareng serat.
2)Buah-buahan
Buah mangrupikeun katuangan anu amis alami, anu nyayogikeun mikronutrien sareng antioksidan anu tiasa ngabantosan kashatan. Salian ti sayuran, bubuahan og penting pisan dikonsumsi sabab beunghar ku vitamin. Ieu kalebet jeruk, anu seueur vitamin C, apel, anu ngandung serat, vitamin C, sareng antioksidan, alpukat, anu ngandung lemak sehat, kalium, sareng vitamin C, pisang, anu sumber kalium, sareng blueberries. Strawberries, anu luhur serat sareng antioksidan sareng rendah kalori.
3)Daging jeung lauk
Daging jeung lauk geus sumber utama protin sapanjang sajarah. Jenis dahareun ieu mangrupa kadaharan pokok dina diet mmanusa Daging sapi tanpa lemak mangrupikeun sumber protin sareng beusi anu luhur, sedengkeun endog ngandung gizi anu lengkep. Diantara hal sjn, protin ngandung lengkep asam amino snsial jeung non-snsial, vitamin, mineral, jeung lemak teu jenuh.
Kadaharan laut sapertos lauk mangrupikeun sumber dua nutrisi penting pikeun awak, nyata asam lemak omega-3 sareng yodium. Numutkeun kana panilitian, jalma anu rutin ngadahar lauk laut condong hirup panjang sareng ngagaduhan rsiko anu langkung handap tina panyakit jantung dibandingkeun sareng anu henteu rutin tuang lauk laut.
4)Endog
Endog dianggap salah sahiji kadaharan anu paling shat. Sadaya jinis endog ngandung kombinasi anu kuat protin, lemak mangpaat sareng mikronutrien.
5)Susu
Produk susu sapertos yogurt sareng susu alami mangrupikeun sumber protin. Susu ngandung rupa-rupa gizi penting, kayaning protin sato, mineral, lemak sehat, jeung vitamin. Salian ti ta, susu og ngandung kalsium anu luhur anu fungsina pikeun ngajaga kashatan sareng kakuatan tulang. Produk susu, sapertos kju sareng yogurt og sa pikeun kashatan
6)Aci shat
Pikeun jalma anu henteu dina diet low-carb, pangan tinggi-starchy kawas kentang, quinoa jeung roti Ezekiel mangrupakeun jenis dahareun sehat sarta bergizi.
7)Cai
Cai kedah janten seueur tina asupan cairan anjeun, sareng inuman sapertos kopi sareng th. Awak manusa diwangun ku nepi ka 60% cai. Cai anu pangsana pikeun diinum unggal dinten nyata cai biasa. Sakurang-kurangna awak butuh dalapan gelas cai atawa kira-kira 2 liter cai. Kurangna cai bakal ngabalukarkeun rupa-rupa masalah kashatan saperti kabebeng nepi ka batu ginjal.
8)Bumbu sareng rempah-rempah
Jenis-jenis bumbu ieu ngandung gizi anu luhur.
Kukitu awak anu shat mangrupikeun impian pikeun sadayana. Ku ngonsumsi tuangeun anu shat unggal dinten aranjeunna bakal nampi sadayana
Sabenerna, naon mangpaat kadaharan shat pikeun awak? Ieu Rahasiana nyaeta.
1)Ningkatkeun Sistem Imun (Sistem Kekebalan)
Ku ngonsumsi kadaharan anu shat dina jumlah anu cekap anjeun bakal nampi seueur mangpaat. Salah sahijina nyata sistem imun anu langkung kuat. Sangkan awak mampuh ngajauhan virus jeung panyakit anu aya di lingkungan sabudeureun.
2)Ningkatkeun Kabugaran
Umumna awak bakal ngarasa cap sanggeus ngalakukeun kagiatan sapopoe. Ku alatan ta, penting pikeun ngajaga diet. Salah sahijina ku cara ngonsumsi kadaharan anu shat. Janten, kagiatan tiasa jalan lancar tanpa aya kacapean anu signifikan.
3)Ngurangan Beurat Awak
Sayuran sareng buah mangrupikeun jinis tuangeun shat anu rendah kalori. Ku alatan ta, ta pohara alus pikeun anjeun anu ngalakonan program leungitna beurat.
4)Nyegah jeung Ngubaran Kangker
Buah-buahan sarta sayuran ieu dipercaya bisa ngurangan sl kanker sarta ngalereskeun sl dina awak, kusabab kandungan antioksidan anu luhur.
5)Ngalancarkeun Sistem Pencernaan
Kadaharan anu shat ngandung serat anu mangpaat pikeun mtabolisme awak, utamana dina sistem pencernaan. Ku kituna, nalika defecating janten lancar.
