Daging jeung lauk geus sumber utama protin sapanjang sajarah. Jenis dahareun ieu mangrupa kadaharan pokok dina diet mmanusa Daging sapi tanpa lemak mangrupikeun sumber protin sareng beusi anu luhur, sedengkeun endog ngandung gizi anu lengkep. Diantara hal sjn, protin ngandung lengkep asam amino snsial jeung non-snsial, vitamin, mineral, jeung lemak teu jenuh.
Kadaharan laut sapertos lauk mangrupikeun sumber dua nutrisi penting pikeun awak, nyata asam lemak omega-3 sareng yodium. Numutkeun kana panilitian, jalma anu rutin ngadahar lauk laut condong hirup panjang sareng ngagaduhan rsiko anu langkung handap tina panyakit jantung dibandingkeun sareng anu henteu rutin tuang lauk laut.
4)Endog
Endog dianggap salah sahiji kadaharan anu paling shat. Sadaya jinis endog ngandung kombinasi anu kuat protin, lemak mangpaat sareng mikronutrien.
5)Susu
Produk susu sapertos yogurt sareng susu alami mangrupikeun sumber protin. Susu ngandung rupa-rupa gizi penting, kayaning protin sato, mineral, lemak sehat, jeung vitamin. Salian ti ta, susu og ngandung kalsium anu luhur anu fungsina pikeun ngajaga kashatan sareng kakuatan tulang. Produk susu, sapertos kju sareng yogurt og sa pikeun kashatan
6)Aci shat
Pikeun jalma anu henteu dina diet low-carb, pangan tinggi-starchy kawas kentang, quinoa jeung roti Ezekiel mangrupakeun jenis dahareun sehat sarta bergizi.
7)Cai
Cai kedah janten seueur tina asupan cairan anjeun, sareng inuman sapertos kopi sareng th. Awak manusa diwangun ku nepi ka 60% cai. Cai anu pangsana pikeun diinum unggal dinten nyata cai biasa. Sakurang-kurangna awak butuh dalapan gelas cai atawa kira-kira 2 liter cai. Kurangna cai bakal ngabalukarkeun rupa-rupa masalah kashatan saperti kabebeng nepi ka batu ginjal.
8)Bumbu sareng rempah-rempah
