Mohon tunggu...
Tety Polmasari
Tety Polmasari Mohon Tunggu... Lainnya - ibu rumah tangga biasa dengan 3 dara cantik yang beranjak remaja
Akun Diblokir

Akun ini diblokir karena melanggar Syarat dan Ketentuan Kompasiana.
Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat menghubungi kami melalui fitur bantuan.

kerja keras, kerja cerdas, kerja ikhlas, insyaallah tidak akan mengecewakan...

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Sehat dan Cantik hingga Usia Senja

15 Februari 2022   15:08 Diperbarui: 15 Februari 2022   16:12 339
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Kiat tetap sehat hingga usia senja

Ahli geriatri Prof. Siti Setiati memaparkan tips untuk tetap sehat dapat dimulai sejak dini. Ada beberapa faktor yang dapat memperlambat atau mencegah timbulnya penyakit kronik di usia tua.

Nutrisi
Sangat penting untuk memerhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Pembatasan makan atau diet yang sehat dengan makan secukupnya dapat memperpanjang hidup (longevity).

Membatasi makan dengan catatan tetap memenuhi nutrisi harian. Puasa bisa menjadi salah satu pilihan. Karena, puasa dapat mengurangi berat badan dan mampu menghasilkan sensitivitas insulin yang lebih tinggi.

"Yang jelas, ada hubungan antara diet dengan sistem metabolisme yang terjadi dalam tubuh. Yang harus diingat, kita adalah produk dari apa yang kita makan dan apa yang kita lakukan," katanya.

Olahraga
Aktivitas fisik juga penting untuk mempertahankan kesehatan. Seiring dengan pola makan yang sehat, olahraga adalah kegiatan wajib yang tidak boleh dilewatkan.

Namun, aktivitas ini harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Dapat dilihat dari usia dan kemampuan.

Bagi lansia ada baiknya untuk melakukan olahraga yang melatih ketahanan seperti mengangkat beban ringan. Atau melakukan olahraga fleksibilitas seperti melakukan gerakan sujud, dan miring ke samping yang diulang sekitar 10 menit tiap dua kali seminggu.

Jika lansia tidak pernah berolahraga sebelumnya, cukup lakukan gerakan ringan seperti latihan berdiri atau duduk. Kuncinya adalah tubuh harus tetap bergerak, ya.

Tidur cukup
Tidur adalah momen tubuh memulihkan energi yang sudah habis terpakai di siang hari. Tidur berperan dalam pembentukan memori dan sistem imun.

Ada baiknya untuk tidur selama 6 hingga 8 jam di malam hari. Ketika tidur tercukupi maka stres yang dirasakan juga akan berkurang.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun