*Masalah Kesehatan Fisik: Risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi meningkat.
*Gangguan Makan: Dalam kasus yang parah, stress eating dapat berkembang menjadi gangguan makan seperti binge eating disorder.
*Kondisi Emosional Memburuk: Stress dapat memicu makan berlebihan, dan makan berlebihan justru memperburuk stres.
Cara Mengatasi Stress Eating
*Kenali Pemicu: Coba perhatikan pola makan dan identifikasi situasi atau emosi yang memicu keinginan untuk makan berlebihan.
*Cari Alternatif: Ketika merasa ingin makan, cobalah lakukan aktivitas lain seperti berolahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan orang yang di sayangi.
*Atur Pola Makan: Makan secara teratur dengan porsi yang tepat dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
*Pilih Makanan Sehat: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
*Kelola Stres: Terapkan teknik manajemen stres seperti yoga, pernapasan dalam, atau terapi perilaku kognitif.
*Cari Dukungan: Bicarakan masalah dengan teman, keluarga, atau terapis untuk mendapatkan dukungan emosional.
Tips Untuk Mengatasi Stress Eating
