Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog, memaparkan self-healing adalah proses pemulihan diri dari luka batin dan pengalaman tidak menyenangkan yang memengaruhi psikologis. Lalu, menurut Tchiki Davis, MA, PhD, dari Berkeley Well Being Institute, metode ini juga mencakup proses menyembuhkan kondisi kesehatan fisik.
Self-healing adalah sebuah proses untuk penyembuhan luka batin yang mengganggu emosi. Dalam bahasa Inggris self healing artinya penyembuhan diri sendiri. Sebagian orang tentunya mengalami masalah dan lelah secara emosional. Luka batin ini bisa terjadi dalam waktu yang lama dan berdampak pada kegiatan sehari-hari.
Ada beberapa faktor yang membuat luka batin dan mengganggu emosi. Kelelahan emosional ini bisa disebabkan karena cemas, perasaan sedih ditinggalkan orang tua, merasa gagal untuk mencapai sesuatu, dan masalah lainnya di masa lalu.
5 Cara dan Tips Melakukan Self Healing Agar Pikiran Lebih Positif
Penyembuhan mandiri adalah proses meredakan luka batin akibat adanya kelelahan emosi. Kelelahan emosi ini bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti kepergian orang terdekat, atau masalah lainnya. Kelelahan emosi ini juga bisa terjadi akibat terlalu pesimis dengan masa depan, kegagalan, dan lain-lain. Bahkan hampir sebagian besar manusia pernah merasakan kondisi ini dengan latar belakang yang berbeda.
Metode Penyembuhan Mandiri
Jika Sobat Pintar sedang berada dalam situasi lelah terhadap emosi, ada baiknya untuk segera diobati. Ada beberapa metode tertentu yang bisa dilakukan secara mandiri tanpa bantuan orang lain. Jika masih bingung, berikut adalah penjelasan dari metode dalam cara melakukan penyembuhan mandiri.
1. Meluangkan Waktu Pribadi (Me Time)
Metode pertama adalah dengan cara meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ketika sedang berada dalam kondisi 'bermasalah', maka ada baiknya Sobat Pintar meluangkan waktu terlebih dahulu. Isilah waktu ini untuk memfokuskan diri pada kebahagiaan. Tujuan dari adanya me time ini adalah untuk menyediakan ruang di mana Sobat Pintar bisa bebas.
Tidak ada salahnya untuk memikirkan diri sendiri terlebih dahulu sebelum kembali ke berbaur dengan orang banyak. Selain itu, metode ini juga bisa meningkatkan kesadaran bahwa kehidupan yang Sobat Pintar jalani saat ini adalah penuh makna. Buatlah dirimu sebagai pusat dari kebahagiaan itu sendiri.
2. Mindfulness
Metode kedua adalah mindfulness atau dikenal juga sebagai berpikir dengan kesadaran penuh. Dalam kondisi ini Sobat Pintar dapat mengelola perasaan dan kondisi lingkungan lalu menghubungkannya ke berbagai titik dalam pikiran. Selain Itu, metode ini juga bisa berguna dalam memaknai setiap momen di kehidupan dunia.
Cara termudah untuk melakukan mindfulness adalah memfokuskan diri sambil memejamkan mata di tempat tenang. Lakukanlah pemfokusan tentang apa saja yang sudah dilakukan hingga detik ini. Metode ini juga bisa membuat Sobat Pintar lebih baik apabila dilakukan secara rutin sebelum beraktivitas.
3. Berdialog dan Berdamai Dengan Diri Sendiri
Lakukan dialog pada diri sendiri dan berusaha untuk berdamai. Dialog yang dimaksud disini adalah sebuah kondisi dimana Sobat Pintar mengatakan setiap yang ingin dikatakan. Dialog in bertujuan untuk melatih Sobat Pintar dalam mengatakan kejujuran pada diri sendiri. Lalu, bagaimana dengan berdamai? Jika Sobat Pintar sudah jujur dengan diri sendiri, maka berikutnya adalah berdamai. Setiap orang pasti memiliki pengalaman tidak menyenangkan tersendiri. Tapi, jangan biarkan hal tersebut mengambil alih seluruh dirimu. Ingatlah bahwa semua itu sudah terjadi. Sobat Pintar tidak perlu menyalahkan keadaan karena keadaan itu sendiri yang akan membantu Sobat Pintar dalam berkembang.
4. Self Compassion
Dalam penyembuhan mandiri, ada sebuah istilah yang sering disebut dengan self compassion. Artinya, ini merupakan sebuah kemampuan dalam diri manusia dalam memahami dan merespons setiap emosi dan penderitaan. Metode ini juga masih berkaitan dengan poin sebelumnya. Tujuan dari self compassion ini adalah untuk meningkatkan rasa peduli terhadap diri sendiri.
Tips Melakukan Penyembuhan Mandiri
Jika sudah mengetahui beberapa metode untuk melakukan penyembuhan terhadap kondisi mental, berikutnya adalah soal tips. Ada beberapa saran yang bisa dilakukan untuk membantu Sobat Pintar selama proses self healing. Berikut adalah beberapa poin di antaranya.
1. Membuat Sugesti
Saran pertama adalah dengan memberikan sugesti yang bisa tertanam dalam diri Sobat Pintar seutuhnya. Sugesti ini bisa mendorong Sobat Pintar untuk terus berkembang dan berpikiran positif. Agar semua hal tersebut bisa terkabul, maka dibutuhkan sugesti yang positif pula. Contohnya adalah meyakinkan diri Sobat Pintar yang masih beruntung karena memiliki solusi dari masalah.
2. Jaga Jarak dan Fokus Pada Diri Sendiri
Poin berikutnya adalah melakukan jaga jarak terhadap berbagai hal yang mampu mengingatkan Sobat Pintar terhadap peristiwa tidak menyenangkan. Lakukan juga jaga jarak sementara dengan beberapa orang untuk fokus terhadap diri sendiri. Selain itu, fokuskan saja perhatianmu ke hari ini sepenuhnya. Dengan begitu, Sobat Pintar bisa mengurangi dampak dari masa lalu maupun di masa depan nantinya.
3. Biarkan Emosi Mengalir Dengan Sendirinya
Hal penting dalam melakukan self healing adalah berusaha menerima semua yang terjadi, termasuk emosi. Biarkan emosimu mengalir dengan sendirinya, tidak perlu ditahan. Keluarkan semua rasa kecewa, amarah, dan emosi negatif lainnya agar Sobat Pintar merasa lebih tenang.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
