Ternyata Makanan Cepat Saji dapat Meningkatkan Resiko Hipertensi, Loh?!

4. Lakukan olahraga secara teratur: Olahraga adalah bagian penting dalam menjaga tekanan darah normal. Lakukan aktivitas fisik yang cukup seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan latihan kardio setidaknya 30 menit setiap hari. 

5. Menjaga pola makan seimbang: Makan makanan seimbang yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak jenuh. Asupan makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian juga penting dalam mengatur tekanan darah. 

Dapat disimpulkan bahwa makanan cepat saji cenderung meningkatkan resiko hipertensi karena kandungan garam yang tinggi, lemak trans, dan kalori. Penting untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak dan menggantinya dengan makanan yang mengandung protein rendah lemak serta menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga. Dengan melakukan langkah-langkah di atas, kami berharap dapat mengurangi resiko dan komplikasi hipertensi.

Referensi :  

1. Hutagalung, M. S. (2021). Pengetahuan, Sikap dan Tindakan Stroke dan Tentang Hipertensi Sebagai Faktor Risiko Stroke: Panduan Lengkap Stroke. 

2. Nusamedia. Perbedaan Lemak Jenuh dan Lemak Trans. 2023, hellosehat.com diakses 15 Sep. 2023.  

3. Perbedaan Lemak Jenuh dan Lemak Trans. 2023, hellosehat.com diakses 15 Sep. 2023. Rahajeng, E., Kristanti, D., & Kusumawardani, N. (2016). Perbedaan Laju Kecepatan Terjadinya Hipertensi Menurut Konsumsi Natrium [Studi Kohort Prospektif Di Kota Bogor, Jawa Barat, Indonesia](the Incidence Rate Difference of Hypertension According to Sodium Consumption [a Prospective Cohort Study in Bogor Cit. Penelitian Gizi dan Makanan (The Journal of Nutrition and Food Research), 39(1), 45-53. 

4. Saputra, O., & Anam, K. (2016). Gaya hidup sebagai faktor risiko hipertensi pada masyarakat pesisir pantai. Jurnal Majority, 5(3), 118-123