 JENIS SENAM APA SIH YANG BOLEH DILAKUKAN PADA LANSIA?
Seperti yang telah di jelaskan tadi bahwa senam pada lansia sedikit berbeda karena lebih lambat dan gerakan nya lebih santai, Berikut senam yang boleh di lakukan lansia:
Senam Irama yaitu senam yang menggunakan irama music sebagai pengiring gerakan senam, pada senam ini terdapat unsur sen iseperti dansa, senam irama dapat dilakukan dengan maupun tanpa alat, biasanya alat yang digunakan seperti pita, bola dan lain-lain. Biasanya senam ini di lakukan oleh wanita dibandingkan laki-laki
Senam Tera yaitu senam yang menggabungkan antara gerakan tubuh dan eprnafasan, gerakan yang ada di senam tera ini telah disusun secara teratur dan dilakukan secaera perlahan (Widiyono, Indriyati, & Astuti, 2022)
GERAKAN SAAT SENAM LANSIA
Gerakan dimulai dengan melakukan jalan di tempat
Kemudian lakukan tepuk tangan dan tepuk jari dan jalin kan jari, kemudian tangan di later I dan slingkan kedua ibu jari
 Setelah itu adukan kelingking dan sisi telunjuk, kemudan ketuk pergelangan tangan, kemudian tangan mengepal
Selanjutnya tepuk pinggang dan betis, lalu tepuk perut bergantian secara perlahan
Kemudian kaki jinjit dan tangan mengepal lalu gerakan keatas dan kebawah (Elviana, et al., 2021)
SEBAIK NYA SENAM DI LAKUKAN BERAPA KALI YA?
