Senam sebaik nya di lakukan selama 30 menit sekali dan di lakukan secara rutin 5 hari dalam seminggu sehingga mampu meningkatkan semangat pada lansia (Muhammad, Jayanti, Rahmi, & Akbar, 2019). Dalam Sumber lain ada yang mengatakan bahwa senam lansia bisa dilakukan minimal 2 kali dalam 1 minggu dengan durasi yaitu 30 menit (Elviana, et al., 2021).
Nah Itu lah sekilas info dari senam lansia, meskipun sudah tua namun kita masih tetap dapat produktif, dengan mengikuti senam kita bisa menjadi lebih sehat, oleh karena itu yuk jangan malas untuk senam, Semangat....
                                                              Daftar Pustaka
Azhar, S. (2022). Penjasorkes Keterampilan Olahraga dengan Permainan. Sukabumi: CV Jejak.
Elviana, N., Astuti, Y., Fandizal, M., Sani, D. N., Safari, U., Riani, N., & Irsan, I. (2021). Pelatihan Senam Hipertensi Pada Lansia. Jurnal Pengabdian Mayarakat indonesia Maju, 4.
Kemenkes. (2017). Hipertensi ( Tekanan darah tinggi) The Silent Killer. Kemenkes, 10.
Muhammad, Z., Jayanti, A., Rahmi, A., & Akbar, W. (2019). Asmara : Ayo Sehat Bersama Para Lansia. Syiah Kuala University Press.
Widiyono, Indriyati, & Astuti, T. B. (2022). Aktivitas fisik untuk mengatasi hipertensi. Kediri: Lembaga Chakra Brahmanda Lentera.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
