Mohon tunggu...
na sky
na sky Mohon Tunggu... Pelajar Sekolah - Mahasiswa kesehatan

Mahasiswa smstr akhir yang berjuang lulus

Selanjutnya

Tutup

Atletik Pilihan

Yuk, Kita Senam Hipertensi

21 Januari 2023   06:40 Diperbarui: 21 Januari 2023   07:00 655
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
(Created by me using the canva app)

 JENIS SENAM APA SIH YANG BOLEH DILAKUKAN PADA LANSIA?

Seperti yang telah di jelaskan tadi bahwa senam pada lansia sedikit berbeda karena lebih lambat dan gerakan nya lebih santai, Berikut senam yang boleh di lakukan lansia:

Senam Irama yaitu senam yang menggunakan irama music sebagai pengiring gerakan senam, pada senam ini terdapat unsur sen iseperti dansa, senam irama dapat dilakukan dengan maupun tanpa alat, biasanya alat yang digunakan seperti pita, bola dan lain-lain. Biasanya senam ini di lakukan oleh wanita dibandingkan laki-laki

Senam Tera yaitu senam yang menggabungkan antara gerakan tubuh dan eprnafasan, gerakan yang ada di senam tera ini telah disusun secara teratur dan dilakukan secaera perlahan (Widiyono, Indriyati, & Astuti, 2022)

GERAKAN SAAT SENAM LANSIA

Gerakan dimulai dengan melakukan jalan di tempat

Kemudian lakukan tepuk tangan dan tepuk jari dan jalin kan jari, kemudian tangan di later I dan slingkan kedua ibu jari

 Setelah itu adukan kelingking dan sisi telunjuk, kemudan ketuk pergelangan tangan, kemudian tangan mengepal

Selanjutnya tepuk pinggang dan betis, lalu tepuk perut bergantian secara perlahan

Kemudian kaki jinjit dan tangan mengepal lalu gerakan keatas dan kebawah (Elviana, et al., 2021)

SEBAIK NYA SENAM DI LAKUKAN BERAPA KALI YA?

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Atletik Selengkapnya
Lihat Atletik Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun