Dari hasil penelitian epidemiologi dan beberapa penelitian terkait longitudinal, menunjukkan bahwa kelelahan sangat terkait dengan berbagai gangguan kejiwaan, khususnya kecemasan, depresi, serta tekanan psikologis yang mana dapat menimbulkan gangguan fungsional yang lebih besar terhadap tubuh.
Cara mudah mengatasi anxietyÂ
1. Menciptakan suasana belajar yang menyenangkan, dengan cara menerapkan beberapa metode pembelajaran yang berbeda-beda.
2. Jangan belajar hanya di satu tempat, cobalah untuk menemukan suasana belajar yang baru sehingga mudah untuk fokus dalam belajar.
3. Pahami materi secara bertahap dan tidak multitasking, sehingga otak lebih mudah dalam mencerna dan menyimpannya di long term memory.
4. Apresiasi diri ketika berhasil menyelesaikan tugas-tugas tepat waktu atau mencapai target waktu belajar.
5. Ubah pikiran-pikiran negatif menjadi kalimat-kalimat afirmasi, seperti "bagaimana jika aku gagal nantinya" menjadi "persiapkan dari sekarang jauh lebih baik daripada tidak sama sekali".
6. Belajar dari teman dan berbagai sumber lain untuk menguatkan pemahaman.
6. Tidak lupa untuk terus berdoa agar perasaan menjadi lebih tenang dan diberi kemudahan dalam menghadapi setiap persoalan agar menjadi lebih mudah.
Referensi:
Buku Anxiety Disorders The New Achievements : Kalinin, V., Hocaoglu, C., Mohamed, S.(2021). Anxiety Disorders The New Achievements. London, United Kingdom: IntechOpen.Â
