Menurut data dari Cancer Research UK, orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko 40% lebih tinggi terkena kanker usus dibandingkan mereka dengan berat badan normal.
4. Genetika dan Riwayat Keluarga Â
Meski gaya hidup memiliki peran penting, faktor genetik juga tidak boleh diabaikan. Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan kanker usus lebih berisiko untuk terkena penyakit ini.Â
Mutasi gen tertentu, seperti sindrom Lynch atau poliposis adenomatosa familial (FAP), juga meningkatkan risiko kanker usus pada usia muda. Sekitar 20% dari semua kasus kanker usus berhubungan dengan faktor genetik.
5. Konsumsi Alkohol dan Merokok
Gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga menjadi pemicu kanker usus. Zat-zat kimia dalam rokok dan alkohol dapat merusak sel-sel di dalam tubuh, termasuk di dinding usus, sehingga meningkatkan risiko kanker.
Apa yang Harus Dilakukan?
Meskipun beberapa faktor risiko, seperti genetika, tidak dapat dikontrol, ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker usus, terutama di usia muda.
1. Ubah Pola Makan
Salah satu langkah paling efektif untuk mencegah kanker usus adalah dengan memperbaiki pola makan. Makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Hindari konsumsi daging merah dan makanan olahan berlebihan, serta perbanyak makan makanan nabati yang segar.
Data dari WHO menunjukkan bahwa konsumsi serat yang mencukupi dapat menurunkan risiko kanker usus hingga 25%. Jadi, mulailah mengganti camilan cepat saji dengan buah segar, dan usahakan selalu ada sayuran di setiap makan utama.
2. Aktif Bergerak
Rutin berolahraga membantu mempercepat metabolisme tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cukup dengan berjalan kaki 30 menit sehari dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan risiko kanker usus.
Studi dari Journal of Clinical Oncology (2018) menemukan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki risiko 24% lebih rendah terkena kanker usus dibandingkan mereka yang lebih banyak duduk.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Kegemukan dan obesitas bukan hanya soal penampilan, tapi juga kesehatan. Menjaga berat badan ideal adalah cara efektif untuk mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk kanker usus. Untuk mencapai berat badan sehat, penting untuk menjaga pola makan dan aktif bergerak setiap hari.
4. Periksakan Diri Secara Rutin
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kanker usus, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Deteksi dini sangat penting karena kanker usus yang ditemukan pada tahap awal lebih mudah diobati dan memiliki tingkat kesembuhan yang tinggi.
