- Aktif secara fisik: Lakukan olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari, untuk menjaga kesehatan jantung.
- Pola makan sehat: Konsumsi makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan kurangi asupan gula serta garam berlebihan.
- Kelola stres: Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres dengan lebih baik.
- Hindari merokok dan minum alkohol: Jauhi kebiasaan buruk ini karena dapat merusak kesehatan jantung secara langsung.
- Cek kesehatan secara rutin: Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar gula darah, serta kolesterol secara berkala, terutama jika ada riwayat keluarga penyakit jantung.
Peningkatan kasus penyakit jantung di usia muda menjadi fenomena yang mengkhawatirkan, tetapi sebagian besar penyebabnya bisa diatasi melalui perubahan gaya hidup.
Dengan menjaga pola makan sehat, tetap aktif, mengelola stres, serta menjauhi kebiasaan buruk, risiko penyakit jantung bisa dikurangi secara signifikan. Selain itu, rutin memeriksa kesehatan jantung adalah langkah bijak untuk mencegah masalah jantung di kemudian hari.
Referensi:
1. WHO. (2021). Cardiovascular Diseases (CVDs) - Key Facts.
Â
2. American Heart Association. (2022). Prevention and Treatment of Heart Disease. Â
3. Mayo Clinic. (2023). Heart Disease Prevention: Strategies to Keep Your Heart Healthy. Â
4. Harvard Medical School. (2021). Young People and Heart Disease: Why the Risk is Rising.
