1. Cari Waktu yang Tepat
Pilih waktu di mana Anda tidak akan terganggu, seperti di pagi hari atau sore hari ketika suasana lebih tenang. Ini memberi kesempatan bagi Anda untuk benar-benar menikmati keheningan.
2. Pilih Lokasi yang Mendukung
Berjalan di taman, hutan, atau area dengan sedikit gangguan suara lebih ideal untuk *silent walking*. Alam terbuka akan membantu Anda merasa lebih rileks dan terhubung dengan lingkungan.
3. Fokus pada Napas dan Langkah
Saat berjalan, fokuskan perhatian Anda pada napas dan langkah kaki. Rasakan setiap gerakan tubuh dan suara alami di sekitar, seperti desiran angin atau kicauan burung.
4. Jauhkan Teknologi
Pastikan untuk menonaktifkan telepon atau perangkat elektronik lainnya yang bisa mengganggu. Ini adalah waktu untuk benar-benar memutuskan diri dari kebisingan dunia luar.
Silent walking adalah bentuk meditasi dalam gerakan yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan mental. Dengan berjalan dalam keheningan, kita memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat, mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, dan memperbaiki kesehatan emosional.Â
Dalam dunia yang semakin sibuk dan penuh distraksi, silent walking bisa menjadi cara yang efektif untuk menemukan ketenangan batin dan menjaga keseimbangan mental.
Rujukan:
