Berjalan dalam keheningan, terutama di luar ruangan dengan paparan cahaya matahari alami, dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita. Ritme ini memainkan peran penting dalam mengatur pola tidur.Â
Dengan rutin melakukan silent walking, kualitas tidur seseorang dapat meningkat karena tubuh lebih siap untuk beristirahat di malam hari.
6. Mengurangi Kecemasan
Bagi mereka yang sering mengalami kecemasan, silent walking dapat menjadi terapi yang efektif. Keheningan memungkinkan pikiran untuk menjadi lebih jernih dan mengurangi perasaan cemas yang disebabkan oleh terlalu banyak informasi atau pikiran yang bersaing. Ini adalah cara untuk menghadapi kecemasan dengan lebih tenang dan penuh kesadaran.
7. Meningkatkan Koneksi dengan Alam
Berjalan di alam memberikan manfaat tambahan dengan mempererat hubungan kita dengan lingkungan. Alam memiliki efek menenangkan yang dapat memulihkan energi kita.Â
Banyak studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam terbuka dapat meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan, termasuk mengurangi depresi dan kecemasan.
8. Membantu Pemulihan dari Burnout
Ketika seseorang mengalami burnout atau kelelahan mental dan emosional, silent walking bisa menjadi cara yang efektif untuk mereset pikiran dan tubuh. Aktivitas ini membantu memberikan ruang untuk pemulihan dengan membiarkan otak beristirahat dari tekanan sehari-hari.
Bagaimana Cara Memulai Silent Walking?
Untuk memulai silent walking, Anda tidak perlu banyak persiapan. Berikut beberapa tips yang bisa membantu:
