Memperbanyak minum air putihÂ
Dengan minum air yang cukup dapat memperlancar peredaran darah dan dapat mebantu melarutkan kandungan garam pada darah sehingga menghambat pengentalan darah. Jika darah menjadi kental, jantung akan bekerja lebih eras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Rutin melakukan pengecekan darah
American heart association menyarankan orang dewasa tak terkecuali anak muda untuk mengecek tekanan darah sehingga bisa memantau dan membantu mengdianogsis dan rencana perawatan.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga berkualitas akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Orang dengan durasi tidur yang singkat dan tidak berkualitas akan menyebabkan kepala pusing, stres, sulit berkonsentrasi, dan mudah marah. Tak hanya itu, tidup cukup dapat membentu organ jantung juga beristirahat sehingan bekerja secara maksimal.
Perhatikan gejala
Jika mengalami perubahan dalam tubuh kita harus lebih waspada dan tidak mengabaikannya. Segera periksakan diri e dokter. Jangan hanya memperhatikan gejala jantung tetapi juga memperhatikan perubahan yang ada. Kita harus cpeduli dengan perubahan yang ada dengan mencatat setiap perubahan dan hal-hal ang menganjal secara rutin atau ketika anda merasakannya.
Menjaga berat badan dan kolesterol.
Kolesterol yang perlu anda perhatikan adalah kolesterol low-density lipoprotein (LDL) yang mengengendap dalam arteri koroner dan menjadi kotoran yang membatasi aliran darah.
Obesitas bisa menjadi tekanan darah tinggi yang mempengaruhi jantung, untuk itu setiap bulan kita harus rutin mengukur lingkar perut kita atau menggunakan kalkularot BMI. Kalkulator ini berfunsi untuk mengukur tinggi dan berat badan anda. Jika anda merasa anda terkena obesitas, segera periksakan diri ke dokter sehingga dokter bisa merencanakan perawatan anda.Â
