Sssttt, kenali bentuk tubuh anda, gemuk beneran atau hanya ilusi.!!

3). Berat badan lebih (BBL), IMT 23,0-24,9

IOTF juga membagi kategori obes menjadi dua kelompok, yaitu obes 1 dan obes 2. Seseorang yang memiliki IMT antara 25,0 – 29,9 dikategorikan kedalam obes 1. Sementara itu, obes 2 merupakan tingkat obes yang paling tinggi dan mengkhawatirkan dimana IMT seseorang sebesar 30 atau bahkan lebih.

Program pengaturan berat badan yang mudah dan dapat dilakukan oleh semua kalangan menurut Zainal, sebagai berikut:

1.Proses penurunan berat badan 1 kg membutuhkan waktu 1-2 minggu

2.Konsumsi protein tidak boleh kurang dari 1 gr/kg berat badan dan karbohidrat tidak boleh kurang dari 100 gr/hari

3.Intensitas olahraga untuk pengaturan BB 50-60% dari kemampuan maksimal dengan durasi 60-120 menit.

Konsep tentang berat badan ideal (BBI) dan berat badan optimal (BBO)

Masyarakat, khususnya kaum wanita lagi-lagi harus jeli melihat dan menilai diri sendiri. Konsep mengenai berat badan dan tubuh ideal yang selama ini dipahami oleh kebanyakan orang tampaknya kurang sesuai dengan konsep sebenarnya. Banyak orang yang beranggapan bahwa tubuh ideal itu adalah mutlak. Padahal, menurut Zainal tubuh ideal berbeda pada setiap orang. Seperti halnya para atlet di berbagai cabang olahraga. Walaupun perhitungan berdasarkan IMT mereka menunjukkan bahwa sesungguhya mereka memiliki berat badan lebih (BBL) tapi itu ideal menurut cabang olahraga yang mereka jalani. “Hal ini membuktikan bahwa tidak selamanya berat badan normal merupakan bentuk tubuh yang ideal”, Zainal menambahkan.

Menurut perhitungan Zainal, BBI wanita dan pria berbeda berdasarkan IMT. Wanita memiliki berat badai ideal, yaitu dengan IMT 20-20,9, sementara itu pria dengan berat badan ideal memiliki IMT 21-21,5. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa seorang atlet tidak bisa hanya berpatokan pada berat badan ideal saja tapi ditentukan oleh berat badan optimal (BBO) yang bisa ia capai sesuai dengan kebutuhannya dalam cabang olahraga tersebut. “Capaian BBO seorang atlet ditentukan oleh BBI sesuai cabang dan postur tubuh yang mencakup bentuk tubuh serta tinggi badan”, lanjut Zainal.

Lebih jelas lagi pemaparan mengenai berat badan optimal (BBO) dapat dilihat berdasarkan contoh. Seorang atlet olahraga tolak peluru, lempar cakram, dan lempar martil akan lebih cocok dengan berat badan berlebih dan postur kekar. Namun kebalikannya, pada atlit balet dan senam, berat badan yang berlebih tentu akan mengganggu capaian prestasi mereka.