Efektivitas Terapi Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) untuk Mengatasi Depresi di Masa Pandemi Covid-19

Mindfulness adalah kemampuan individu untuk menyadari dan memperhatikan setiap detail peristiwa yang terjadi di waktu itu (Brownies & Ryan, 2003). 

Kabat Zinn (Chris, 2008) juga mendefinisikan Mindfulness sebagai kemampuan memberi perhatian atau kesadaran pada diri sendiri apa adanya tanpa menghakimi semua pengalaman yang muncul saat ini. 

Secara sederhana, dalam konteks terapi berbasis Mindfulness, Mindfulness didefinisikan sebagai memperhatikan segala sesuatu yang dialami baik secara sensorik, pikiran, maupun perasaan, dan memungkinkan memungkinkan semua pengalaman yang terjadi dianalisa dan dinilai oleh pikiran. 

Hasil menunjukkan bahwa jurnal-jurnal penelitian yang sudah ditelaah memiliki argumen dan hasil penelitian yang konsisten dengan literatur yang sebelumnya. 

Studi melaporkan bahwa MBSR mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan berbagai komorbiditas kondisi medis seperti kecemasan sosial (Hjeltnes l, et al. 2017), penyakit kardiovaskular (Abbot dkk 2014), kanker (Piet et al. 2012), dan penyakit medis jangka panjang (Bohlmeijer et. al. 2010). 

Kepekaan analisis dilakukan dengan mengecualikan  studi dengan populasi nonklinis (Gallegos et al. 2013) selanjutnya, temuan tersebut bergeser ke tingkat yang lebih tinggi signifikansi statistik dengan perkiraan ukuran efek G lindung nilai = 1,07.

Dari sini jelas ditunjukkan bahwa intervensi MBSR memiliki efektivitas yang lebih besar dalam meningkatkan suasana hati terhadap populasi orang dewasa yang tertekan daripada populasi orang yang sehat. 

Terapi mindfulness menfasilitasi peserta untuk menghadapi setiap pengalaman dengan lebih terbuka dan tanpa penilaian. 

Metode mindfulness menggunakan serangkaian latihan yang dirancang untuk melatih pikiran agar tetap fokus dan lebih berlapang dada untuk berbagai macam kondisi seperti stress dan depresi yang dihadapi selama pandemi COVID-19 .  

Sebuah pra-studi meta - analisis tentang efektivitas MBSR di antara orang dewasa usia kerja dengan penyakit mental dilaporkan memiliki efek yang besar pada gejala depresi dengan skala hasil intervensi sebesar 1,92 (d Cohen, Klainin - Yobas et. al. 2012), ini memberikan bukti lanjut bahwa intervensi berbasis mindfulness paling manjur untuk orang dengan gangguan mood yang signifikan. 

Dalam studi ini metode MBSR diadu ke efektivitasnya dengan metode WLC pada peserta dengan depresi. Penulis menyimpulkan bahwa metode MBSR lebih efektif daripa metode WLC untuk mengurangi depresi pada orang dewasa dengan gejala klinis.