Agar olahraga dapat memberi manfaat bagi tubuh dan tidak sebaliknya, dibutuhkan dua prasyarat: cukup istirahat dan asupan gizi yang baik.
Kurang tidur karena berbagai sebab hanya akan membuat tubuh Anda kurang segar dan lebih mudah lelah.
Anda juga perlu untuk disiplin dalam menjaga makanan yang dikonsumsi. Khususnya sebelum berolahraga, pilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.
Jenis makanan tersebut bisa membantu Anda untuk memaksimalkan performa saat berolahraga, mengurangi risiko gangguan otot, dan membuat badan lebih cepat pulih setelah berolahraga.
3. Manfaatkan sosial media khusus olahraga
Bukan Facebook, bukan pula Instagram ataupun Tiktok.
Saat ini tersedia cukup banyak pilihan aplikasi olahraga yang punya kemiripan fitur seperti sosial media. Satu diantaranya yang penulis rekomendasikan adalah Strava.
Selain fitur-fitur aplikasi olahraga pada umumnya, Anda bisa memposting foto dari aktivitas olahraga yang dilakukan, memberikan like dan comment ke postingan teman-teman Anda.
Selain itu, Anda bisa mengikuti berbagai macam challenge yang tentu saja semakin menambah semangat untuk berolahraga.
Dengan mengeksplorasi minat olahraga, didukung oleh teman-teman dalam komunitas (online dan atau offline), penulis percaya bahwa olahraga akan menjadi aktivitas yang menyenangkan.
Salam sehat :)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
