Pernah mengalaminya?
Kondisi Ideal
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan orang usia dewasa yang sehat untuk melakukan olahraga minimal 150 menit atau 2,5 jam per minggu.
Olahraga memiliki banyak manfaat. Ia dapat memperbaiki suasana hati dengan cara menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan dopamin. Dampaknya, Anda akan merasa lebih rileks dan bahagia.
Selain itu, olahraga juga berfungsi untuk menyehatkan jantung, menjaga berat badan tetap ideal, membuat tidur lebih nyenyak dan masih banyak yang lainnya.
Perlu trik atau strategi tertentu agar kita bisa rutin berolahraga. Setidaknya untuk memenuhi anjuran WHOÂ di atas.
Solusi
Berikut ini adalah solusi yang berasal dari pengalaman pribadi penulis dalam mengeksplore minat olahraga, sehingga olahraga (bersepeda) menjadi aktivitas yang menyenangkan buat saya.
1. Manfaatkan fasilitas atau klub olahraga yang ada di kantor Anda.
Jika sibuk adalah penyebab Anda tidak bisa rutin berolahraga, maka salah satu solusinya adalah dengan memanfaatkan fasilitas olahraga yang tersedia di kantor.
Bergabunglah dengan komunitas olahraga yang ada di sana. Cobalah semua fasilitas olahraga yang ada dan eksplore minat terbesar Anda.
Pilihlah aktivitas olahraga yang dirasa paling sesuai dengan Anda.
Bergabung dengan klub olahraga, akan menyediakan dorongan yang Anda butuhkan untuk tetap berolahraga secara rutin.
2. Atasi habit/kebiasaan buruk.
