Selain protein dan probiotik, yogurt juga merupakan sumber nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan tulang.
5. Gandum
Menurut sumber dari Healthline, quinoa adalah jenis biji-bijian yang kaya gizi dan seringkali dijadikan pengganti biji-bijian lain dalam makanan.
Quinoa termasuk dalam salah satu makanan nabati yang dianggap sebagai sumber protein lengkap. Artinya, quinoa mengandung sembilan asam amino penting yang diperlukan oleh tubuh Anda.
6. Telur
Telur adalah sumber nutrisi yang sangat baik dan kaya akan protein, dengan setiap telur besar mengandung sekitar 6 gram protein.
Selain itu, telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral lain yang penting untuk pertumbuhan, termasuk vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa memberikan suplemen vitamin D kepada anak-anak dengan kadar vitamin D yang rendah meningkatkan pertumbuhan mereka selama periode 6 bulan.
Selain itu, sebuah penelitian yang melibatkan 874 anak menunjukkan bahwa mengonsumsi telur secara teratur terkait dengan peningkatan tinggi badan setiap bulannya.
Memperhatikan apa yang kita makan dan menambahkan makanan yang bisa bikin badan lebih tinggi bukan cuma bagus buat kesehatan, tapi juga bisa bantu tubuh tumbuh dengan baik.
