Mohon tunggu...
Mukmin
Mukmin Mohon Tunggu... Wiraswasta - .

Bukan anak Presiden, hanya orang biasa

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Mau Tinggi Badan Bertambah? Konsumsi Makanan Ini

20 Februari 2024   09:15 Diperbarui: 20 Februari 2024   09:15 119
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Vitamin B12 yang terdapat dalam ayam adalah nutrisi penting yang larut dalam air dan membantu pertumbuhan dan menjaga tinggi badan kita.

Selain mengandung protein tinggi, ayam juga memiliki kandungan taurin. Taurin itu sendiri adalah jenis asam amino yang berguna untuk membantu tulang tumbuh dan berkembang dengan baik.

Tak hanya itu, ayam juga mengandung banyak protein, sekitar 20 gram dalam setiap porsi 3 ons (85 gram).

Meskipun nutrisi dalam ayam bisa sedikit berbeda tergantung cara memotong dan memasaknya, namun secara umum, ayam juga kaya akan niasin, selenium, fosfor, dan vitamin B6 yang baik untuk tubuh (12).

3. Sayur-sayuran

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, arugula, dan kubis merupakan makanan super yang kaya akan nutrisi. Meskipun setiap jenisnya memiliki kadar nutrisi yang berbeda-beda, secara umum, sayuran berdaun hijau menyediakan banyak vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium.

Selain itu, sayuran ini juga kaya akan vitamin K, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan tubuh Anda.

Sebuah penelitian yang melibatkan 103 wanita menunjukkan bahwa makan sayuran secara teratur dapat mengurangi risiko penurunan massa tulang secara signifikan.

4. Yogurt

Yogurt adalah sumber nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dengan baik, terutama protein. Dalam satu porsi yogurt Yunani seberat 7 ons (200 gram), terkandung hampir 20 gram protein yang sangat berguna.

Beberapa jenis yogurt juga mengandung probiotik, yaitu jenis bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda. Selain itu, probiotik juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa probiotik dapat mendukung pertumbuhan anak.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun