Pound Fit Olahraga Berisik, Asyik, dan Bikin Nagih

Sehat adalah kebutuhan setiap manusia. Sehat badan dan mental gak kenal hari libur maupun kerja. Laksana sebagai 'bentuk kehausan', badan serta pikiran bugar tidak akan jauh dari kata olahraga. Olahraga yang dimaksud tentu beragam jenisnya. Mulai dari cabang olahraga atletik, akuatik, panahan, berkuda, sepeda, golf, senam, dan lain sebagainya.

Bicara senam, siapa yang tak kenal pound fit? Olahraga kardio ini sedang hits di kalangan kaum hawa. Menyerang perlahan tapi tepat sasaran di berbagai lapisan masyarakat tanah air. Jangan salah, pound fit sebetulnya sah-sah saja diikuti oleh para lelaki, namun peminatnya jauh lebih sedikit ketimbang perempuan. Bagi saya yang baru lima bulan bergabung di kelas pound fit sudah mulai 'gatal' jika dalam tempo tiga hari sekali tidak nggebuk ripstix (sebutan stik pound fit).

Melekat di benak saya hingga sekarang, saat pertama kali mengikuti pound fit. Waktu itu kelas morning pound out door. Seraya menahan diri untuk tidak norak dan mencoba beradaptasi sambil celingukan ngecek kondisi, dengarkan perintah instruktur dalam penyampaian penggunaan ripstix, cara pegangnya menyerupai pegang remot kontrol. Saya begong saja. Terlihat jika saya anggota baru. Mereka yang sudah member lama pastinya tersenyum geli sambil berbisik ke sebelahnya "Tuh, lihat gelagat anak baru. Persis kayak kita dulu". Pemandangan semacam itu lumrah terjadi. Jadi, bagi kalian yang mau gabung, cuekin saja fenomena awal, namun tetap waspada, pinter-pinter menyesuaikan diri ya!

Lalu apa sajakah persiapan, gerakan, manfaat, hingga bonus kesehatan mental dari pound fit, simak uraian saya berikut.

Persiapan

a. Cara pendaftaran dan biaya

Pastikan Anda bergabung di media sosial seperti WA ataupun instagram kelas pound fit. Hal ini untuk mengetahui jadwal pelaksanaan. Jika dikhawatirkan memori HP penuh, maka cara menyiasatinya joint  dengan teman, biarkan dia yang menghubungi admin untuk pendaftarannya. Biaya pendaftaran untuk sekali pertemuan berkisar Rp35.000 hingga Rp38.000 via transfer, lalu Anda akan mendapatkan nomor slot. Anda juga bisa memilih mode OTS (On The Sport) alias melakukan pembayaran sewaktu datang di lokasi. Nomor slot ini penting, guna disebutkan saat penukaran ripstix dan jangan lupa sertakan kartu identitas diri, seperti KTP, SIM, ATM juga diperbolehkan. Pembiayaan tersebut sudah include sewa ripstix. Durasi waktu 45 hingga satu jam.

Jika ada pound moment maka harga menyesuaikan penyelanggara. Semakin besar biaya yang dikeluarkan semakin banyak pula give dari sponsor yang didapat. Patokan uang yang harus dikeluarkan yakni Rp50.000 hingga Rp100.000, sudah termasuk sewa matras dan ripstix. Secara fisik, ripstix tidak beda jauh dengan stik drum. Stik yang identik warna hijau neon menyala ini terbuat dari bahan yang kuat, sehingga jika dipakai memukul berulang kali tidak mudah patah. Ripstix disediakan langsung dari pro pound (instruktur). Jarang sekali member membawa ripstix sendiri, kalau toh punya bisa dipakai saat pound di rumah masing-masing. Salah satu ciri ripstix original yakni terdapat tulisan ripstix, tatkala diraba tulisannya timbul.

Matras dan Ripstix (Sumber: dokpri)

b. Matras 

Selain kartu identitas diri, matras merupakan benda wajib yang dibawa ketika ngepound. Ukuran, jenis, warna, tekstur, dan juga merek dari matras sangatlah beragam. Matras pound fit bisa dikatakan sama dengan matras yoga. Alat ini digunakan untuk alas atau area pukulan ripstix, sehingga tidak mengenai lantai secara langsung. Fungsi lainnya untuk posisi berbaring terlentang ataupun duduk sambil memukul ripstix diiringi musik. Alur musik punyai tempo dari pelan ke intensitas cepat. Olahraga ini disinyalir dapat membakar kalori hingga 900 dalam 45 menit hingga satu jam.

c. Alas kaki

Siapkan sepatu khusus pound fit. Ada dua varian, sepatu vibram anti slip disertai bentuk jari-jari dan sepatu pount fit reguler . Ringan dan lentur, supaya saat bergerak tidak terlalu berat sehingga memudahkan dalam mobilitas gerakan maupun pindah posisi. Solusi kedua jika tidak memiliki sepatu pound fit, bisa mengakalinya dengan memakai kaus kaki lima jari. Dapat juga tanpa alas kaki, namun perlu dipertimbangkan keamanan lantainya.

Sepatu vibram (Sumber: tokopedia.n)

Sepatu pound fit reguler (Sumber: shopee.co.id)

d. Air minum

Keluarkan jumlah kalori cukup banyak, sangatlah dianjurkan untuk membawa air minum. Diusahakan tidak dingin dan berasa. Diperbolehkan air mineral atau minuman isotonik mengandung ion, sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang. Untuk menghindari perut sebah, maka tidak dianjurkan untuk minum terlalu banyak saat jeda sesi.

e. Peralatan konten

Tak sedikit member pound fit sedia tripod HP guna mengabadikan gerakan pound. Rata-rata ketentuan durasi rekaman sekitar per 3 menitan. Tidak dianjurkan live streaming di media sosial apapun. Hal ini untuk menghindari plagiasi gerakan 'asal-asalan', ditakutkan saat ingin menjadi pro pound berbagai gerak dan teknik setiap sesi hanya dipelajari melalui hasil rekaman tadi. Padahal untuk menuju lebeling pro pound harus melewati berbagai training terlebih dahulu hingga mendapatkan keabsahan profesional.

Gerakan Dasar Pound Fit

a. Set

Set merupakan gerakan dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu dengan punggung selalu tegak. Posisi kuda-kuda ini untuk melatih kekuatan otot paha dan kaki. Lutut ditekuk sedikit. Bagi yang pertama kali, paha terasa terbakar. Gak salah, kalau dulu saya pernah nyumpahi diri"Sudah cukup sekali saja ikut pound fit, sakit semuanya. Recovery hingga tiga hari. Jalan seperti orang yang habis melahirkan saja". Alhamdulillah, kalimat trauma itu terhampas dengan sendirinya.

Posisi Set (Sumber: dokpri)

b. Lunge

Regangkan kaki ke depan dan belakang. Tekuk lutut pada kaki bagian depan. Tumpuan badan berada di tumit kaki belakang. Regulasi teknis sesi ini dengan turunkan badan perlahan dan jangan lupa gerakkan tangan sambil gebuk ripstix. Perlu intensitas latihan yang efektif untuk mendapatkan progres lunge secara optimal.

c. Kit

Posisi kit, duduk di tengah matras dan tekuk kedua kaki. Goyangkan ripstix sesuai irama musik dan aba-aba dari instruktur atau pro pound. Untuk menjaga struktur gerakan, condongkan badan ke belakang. Kit berlatih fokus terhadap gerak tangan dan kaki saat duduk.

Posisi Kit (Sumber: dokpri)

d. Thigh and Asset

Badan berbaring terlentang di matras. Kaki di tekuk dan lutut saling nempel. Angkat bokong dibarengi gerakan tangan. Posisi ini melatih otot bagian perut dan pengaturan pernapasan. Untuk ibu hamil disarankan memillih option, agar tidak terjadi kram perut.

Manfaat dan bonus 

Tidak perlu diragukan lagi jika pound fit dapat menghantarkan organ tubuh kita bekerja maksimal selama sesi berlangsung. Diantaranya adalah:

a. Teriakan

Selama ngepound selain berisik gesekan atau ketukan riptsix, tak kalah menariknya adalah "mana suaranya?" hai, hai, hai. Tagline hai-hai-hai seolah menjiwai bagi member. Tanpa disuruh oleh pro pound, otomatis tiga kata keluar dari mulut dengan sendirinya. Semakin kencang musik diputar semakin keras pula terikan yang dilontarkan.

Terikan-terikan dan hasil pukulan ripstix menyebabkan hati yang sumpek bisa plong keluarkan unek-unek, seolah begitu. Terwakilkan isi hati baik sedang sumringah atau sebaliknya. Ini menandakan pount fit mengurangi stres para membernya. Luapan-luapan emosi dapat disalurkan baik melalui terikan suara maupun gebukan-gebukan ripstix.

b. Referensi out fit

Out fit tidak menjadi hal utama bagi kelas pound. Meskipun beberapa momen tertentu memberlakukan dress code tema. Seperti tema jungle party, kemerdekaan, lebaran, dll. Para member dapat dikatakan sedikit banyak yang berlomba-lomba tuk tunjukkan referensi out fit yang dipakai, tapi dengan batasan-batasan tertentu. Jangan sampai ikut pound dengan niatan mau sehat malah minder karena merasa tidak punya kostum yang ciamik. Tapi seru juga jika ada kesamaan dress code, jadi tidak ada kesenjangan. 

Kostum bertema jungle party (Sumber: dokpri)

c. Makin sehat dan makin nambah teman

Melalui berbagai gerakan-gerakan di atas, pound fit mampu menghantarkan kebugaran tubuh kita. Langsing itu bonus! Sehat dan konsisten olahraga merupakan hal terpenting. Saat kita istiqomah lakukan pound, maka interaksi sosial menyatu dengan saling berkenalan antar member. Berawal dari perkenalan, menjalin komunikasi di grup media sosial, silaturohmi, hingga saling sharing tentang pound maupun hal lainnya. Akhirnya nambah teman dari hasil kita berolahraga.

Dalam satu minggu saya selalu berusaha untuk ikut pound. Setidaknya dua hingga tiga kali ikuti kelas pound. Sebab hampir setiap hari di kota saya (Gresik) baik pagi, sore, ataupun malam open class. Sebagai informasi, di Gresik saya telah tergabung dalam empat kelas pound fit: Poundsix, Poundtras, Pound. Grrisse, Poundskuyy. Pound fit buka kelas saat weekend dan weekday. 

Pound weekend (Sumber: dokpri)

Pound Weekday (Sumber: dokpri)  

Jangan sesekali menyesal telah bergabung di pound, olahraga berisik namun asyik dan bikin nagih. Pound fit mewarnai pengalaman saya untuk kumandangkan bahwa bergeraklah, setidaknya hilangkan mager dengan scroll HP sambil rebahan berjam-jam. Gunakan masa sehatmu untuk terus ikhtiar sehat. Badan sehat, pikiranpun tenang. Sehat badan dan sehat mental sangat perlu diperhatikan. Siapa lagi kalau bukan kita sendiri. Terima kasih untuk badan yang selalu berusaha sehat. Kiranya kalimat terkahir itulah yang biasanya digunakan sebai penutup kelas. Sambil memeluk badan kita masing-masing. Itulah secuil memori di kelas pound fit saya.

 

Salam pound fit Gresik!