Langkah ketiga ini, bisa dilakukan beberapa kali. Rasakan hingga benar-benar nafas terasa lega dan perasaan menjadi tenang.
Langkah Keempat : Menggelitik telapak tangan dan kaki
Bagaimana sensasinya ketika tubuh digelitik? Tentu akan beraksi tertawa secara reflex walaupun itu bukan hal yang menyenangkan. Ternyata, menggelitik bisa menipu otak agar bisa merasakan kebahagian melalui rasa ingin tertawa. Menggelitik sendiri merupakan salah satu bentuk refleksi yang mampu mengirimkan respon motorik.
"Setelah tubuh tenang, coba lakukan menggelitik telapak tangan kanan dan kiri, lalu telapak kaki kanan dan kiri, lakukan beberapa kali pengulangan."
Langkah Kelima : Rileksasi
Lakukan rileksasi pada tubuh, longgarkan semua otot dan syaraf. Fokuskan pikiran, perasaan pada keluar masuknya nafas. Biarkan tubuh benar-benar istirahat. Manfaat rileksasi anatara lain : meredakan stress dan depresi, mengurangi kecemasan, ketegangan dan ketakutan, membantu tubuh mengeluarkan zat endorphin, meningkatkan imunitas tubuh, menurunkan tekanan darah.
"Tetap pejamkan mata, biarkan tubuh rileks dan istirahat sejenak."
Â
Langkah Keenam : Sentuhan Tangan
"Rasakan kedua tangan bergerak menuju ke tubuh yang sakit, raba dengan lembut, dan bayangkan tangan kita seolah mengambil penyakit yang ada pada tubuh kita. Lakukan dengan pasrah dan memohon kesembuhan pada Tuhan."
Langkah Ketujuh : Do'a
