7 Langkah Sederhana Memperoleh Kesembuhan

Ketika kondisi sakit, tentulah tubuh dan perasaan sangat tidak enak. Ada rasa cemas, takut, khawatir tentu ada dalam diri kita. terlebih kondisi pandemi seperti ini. 

 Setiap hari  kita mendengar kabar, ada saja orang yang meninggal karena terpapar  virus corona. Memang, Virus ini sedang menghantui kehidupan manusia di dunia, tidak terlepas Negara kita, Indonesia.

 Mungkin ada dari tetangga kita, sahabat, anak, istri, ataupun orang tua kita menjadi korban covid-19 ini.  Entah, sudah berapa banyak nyawa melayang akibat virus covid-19 ini?.

Saat ini, kehidupan serasa mencekam dan tidak menentu. Mau keluar rumah salah, mau berkumpul dan bercengkrama takut terpapar virus, berpergian keluar kota di larang pemerintah. 

Ruang gerak sangatlah terbatas. Benar, hidup kita di alam bebas tapi seakan terkungkung dalam penjara.

Kondisi ini, diperparah lagi dengan iklim alam yang tidak bershabat. Kadang, pagi hingga sore hari panas cetar membahana. Tapi tiba-tiba  malam hari hujan lebat, Angina kencang, badai petir.

Hawa dingin terasa hingga ke tulang sumsum. Sepertinya sudah mulai masuk musim pancaroba.

Jika imunitas tubuh tidak kuat, maka kesehatan fisik akan ngedrop dan mudah sakit. Jika tubuh kita sakit, pastinya kesehatan psikis (mental) pun akan terganggu.

Kondisi seperti ini biasanya, Suhu tubuh mulai meningkat, hidung meler, badan meriang, pusing, bahkan tingkat stress dan emosi sulit dikendalikan. Rasa marah, jengkelan, dan sakit hati mudah terpicu tanpa sebab yang jelas. Hal itu bertanda, penyakit psikis telah bersarang dalam tubuh kita.

Ada 7 langkah sederhana memperoleh kesembuhan ketika mengalami sakit

Langkah Pertama : Pasrah (Bertawakal)

Pasrahkan apa yang terjadi pada diri kita, pasrah bukan berarti menyerah atau putus asa. Pasrah adalah berserah diri kepada Tuhan, menyerahkan apa yang terjadi yang menimpa pada diri kita kepadaNYA dengan terus mengharap kebaiakan dan solusi.

 Dalam berpasrah diri kepada Tuhan, hendaknya harus dipahami:

• Bahwa segala urusan terjadi atas kehendak Tuhan, maka tidak ada kuasa bagi hambaNYA terhadap apa yang menjadi ketetapan Tuhan.
• Jika kita bertawakal, bersabar dan terus memohon kepada Tuhan atas segala yang terjadi pada diri kita, hal ini merupakan sebab datangnya pertolongan Tuhan.

Bagaimana melatih kepasrahan? Lakukan hal berikut ini:

"Tutup mata anda, Rileksasikan tubuh, pikiran dan perasaan. Kendorkan semua otot dan syaraf tubuh. Rasakan dari ujung rambut sampai ujung kaki rileks."

Langkah Kedua : Tersenyum 

Para peneliti mengungkapkan bahwa senyum yang tulus dapat meningkatkan suasana hati. Senyum tidak hanya berpengaruh pada kondisi psikis saja, akan tetapi kondisi fisik juga.

Ada beberapa manfaat melakukan senyum, anatar lain: memperbaiki mood, meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan sakit, menghilangkan stress, menurunkan tekanan darah, menyehatkan paru-paru, memelihara kesehatan psikis.

"Tersenyumlah, angkat bibir anda lebar, tahan beberapa waktu. Lakukan senyum anda dengan ikhlas"

Langkah Ketiga : Pernafasan 

"Tarik nafas mendalam, pertahankan tujuh kali hitungan. Selanjutnya, tahan selama tujuh kali hitungan. Buang nafas anda melalui mulut sekitar tujuh kali hitungan. Lakukan dengan rileks, tersenyum, dan bahagia"

Langkah ketiga ini, bisa dilakukan beberapa kali. Rasakan hingga benar-benar nafas terasa lega dan perasaan menjadi tenang.

Langkah Keempat : Menggelitik telapak tangan dan kaki

Bagaimana sensasinya ketika tubuh digelitik? Tentu akan beraksi tertawa secara reflex walaupun itu bukan hal yang menyenangkan. Ternyata, menggelitik bisa menipu otak agar bisa merasakan kebahagian melalui rasa ingin tertawa. Menggelitik sendiri merupakan salah satu bentuk refleksi yang mampu mengirimkan respon motorik.

"Setelah tubuh tenang, coba lakukan menggelitik telapak tangan kanan dan kiri, lalu telapak kaki kanan dan kiri, lakukan beberapa kali pengulangan."

Langkah Kelima : Rileksasi

Lakukan rileksasi pada tubuh, longgarkan semua otot dan syaraf. Fokuskan pikiran, perasaan pada keluar masuknya nafas. Biarkan tubuh benar-benar istirahat. Manfaat rileksasi anatara lain : meredakan stress dan depresi, mengurangi kecemasan, ketegangan dan ketakutan, membantu tubuh mengeluarkan zat endorphin, meningkatkan imunitas tubuh, menurunkan tekanan darah.

"Tetap pejamkan mata, biarkan tubuh rileks dan istirahat sejenak."

 

Langkah Keenam : Sentuhan Tangan

"Rasakan kedua tangan bergerak menuju ke tubuh yang sakit, raba dengan lembut, dan bayangkan tangan kita seolah mengambil penyakit yang ada pada tubuh kita. Lakukan dengan pasrah dan memohon kesembuhan pada Tuhan."

Langkah Ketujuh : Do'a

Berdo'a lah dengan penuh khusuk dan keyakinan bahwa apa yang kita mohonkan akan diterima dan dikabulkan Tuhan yang maha kuasa.

"Tuhan, Sembuhkanlah penyakit yang aku alami." Lakukan do'a tersebut berkali-kali.

Selanjutnya dalam hitunga kelima, buka mata anda dalam penuh keyakinan semua penyakit akan sembuh. Rasakan sensasi diri anda setelah melakukan 7 langkah ampuh ini.