Kafein bisa ditemukan di kopi, teh, cokelat, atau minuman bersoda.
Alkohol meskipun bisa membuat Anda mengantuk pada awalnya tetapi bisa mengganggu kualitas tidur di kemudian hari.
6. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda termasuk meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga dapat membantu Anda merasa lelah secara alami sehingga lebih mudah tertidur di malam hari.
Selain itu olahraga juga dapat meningkatkan mood dan menghilangkan stres.
7. Konsultasikan dengan dokter jika perlu
Jika kebiasaan begadang sudah menjadi kronis dan sulit diubah meskipun sudah mencoba berbagai cara di atas maka ada kemungkinan Anda menderita gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea.
Gangguan tidur ini membutuhkan penanganan medis dari dokter agar tidak semakin parah.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa memiliki gejala-gejala gangguan tidur.
Demikian artikel tentang bahaya begadang bagi anak kos beserta cara mengatasinya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin meninggalkan kebiasaan buruk ini dan mulai hidup lebih sehat dengan pola tidur yang baik.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
