8 Strategi untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Memperkuat Pikiran

"Kita membutuhkan tujuh hingga sembilan jam semalam (untuk tidur)," tulis Lisa Genova. "Kurang dari itu akan merusak kesehatan dan memori kita."

Selain itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa orang jadi makin buruk dalam mempelajari hal-hal baru seiring berjalannya waktu, kecuali mereka tidur siang. Berapa lama tidur siang ini perlu? Dua puluh menit seharusnya cukup untuk menyegarkan pikiran dan meningkatkan daya ingat.

Justru kalau terlalu lama, tidur siang sering bukannya menambah kualitas performa kita, tapi malah membuat kita lesu dan kehilangan mood.

7. Santai dan kurangi stres

Stres adalah kabar buruk bagi kemampuan kita dalam mengingat. Bahkan, bilamana kita lupa terhadap sesuatu dan lalu kita jadi stres tentangnya, itu hanya akan menambah kelupaan kita. Bagaimana kita bisa ceria dan mengurangi stres di era yang meliputi banyak kesesakan ini?

Kendati kita tak selalu bisa membebaskan diri dari stres dalam hidup, beberapa cara bisa secara dramatis memengaruhi respons otak dan tubuh kita terhadap situasi stres yang kita alami, misalnya meditasi, gaya hidup dan pola makan sehat, olahraga, dan rasa syukur.

8. Tak apa untuk mencarinya di Google (atau sekarang, ChatGPT)

Tak perlu khawatir untuk berbagi memori dengan teknologi. Ini tak membuat memori kita semakin lemah.

Jika nanti saya kembali lupa pencetus adagium "power tends to corrupt, and absolute power corrupts absolutely" dan saya tak punya petunjuk apa pun untuk mengingat namanya, saya hanya perlu mencarinya di internet. Itu dia: Lord Acton.

Lalu saya akan tertawa kecil, merasa lega karena sekarang saya bisa memanfaatkan waktu saya untuk mempelajari hal-hal baru ketimbang berpikir keras tentang sesuatu yang tersedia di internet dalam sekejap mata.

Artikel ini tak ingin menunjukkan tentang pentingnya menghafal segala sesuatu, terlebih dalam kaitannya dengan metode pembelajaran yang menekankan hafalan. Kita bisa berbicara banyak soal itu di kesempatan lain.