5 Cara membentuk kebiasaan Baik
Bukan rahasia lagi bahwa membentuk kebiasaan baik adalah tugas yang sulit. Di masa di mana kita terus-menerus dibombardir dengan informasi, lebih sulit dari sebelumnya untuk tetap berpegang pada rutinitas.
Namun, dengan mengikuti lima tips ini, Anda dapat membentuk kebiasaan baik yang akan meningkatkan kehidupan dan pekerjaan Anda.
1. Tetapkan rutinitas
Langkah pertama dalam membentuk kebiasaan baik adalah membangun rutinitas. Ini berarti menetapkan jadwal dan mengikutinya sedekat mungkin. Jika Anda ingin berolahraga setiap hari jam 4 sore, misalnya, pastikan untuk tetap berpegang pada jadwal itu, bahkan jika ada sesuatu yang muncul.
2. Putus kebiasaan Anda
Jika mengikuti rutinitas terlalu sulit, cobalah memecah kebiasaan Anda menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Dengan cara ini, Anda lebih cenderung menaatinya.
3. Buatlah menyenangkan
Jika mengikuti rutinitas itu membosankan, buatlah menyenangkan. Temukan cara untuk membuat kebiasaan Anda lebih menyenangkan, apakah itu berarti menggunakan lagu sebagai alarm Anda atau membuat latihan rutin Anda interaktif.
4. Jadikan itu pribadi
Saat Anda membuat rutinitas, pastikan itu berlaku untuk gaya hidup dan minat pribadi Anda. Misalnya, jika Anda adalah orang pagi, mulailah hari Anda dengan berolahraga. Jika Anda seorang malam, mulailah hari Anda dengan makan malam.
5. Jadikan itu sosial
Bergabung dengan kelompok pendukung atau berpartisipasi dalam forum online juga dapat membantu Anda membentuk kebiasaan yang baik. Dengan berbagi pengalaman dan belajar dari orang lain, Anda akan dapat membentuk kebiasaan yang lebih baik yang spesifik untuk Anda.
6. Kekuatan pengulangan
Di dunia kita yang serba cepat dan selalu berubah, lebih penting dari sebelumnya untuk membentuk kebiasaan. Kebiasaan membantu kita mengatur pikiran kita, membuat keputusan lebih cepat, dan tetap di jalurnya.
Jika kita sudah bisa membentuk kebiasaan, hal yang sulit berikutnya adalah mengulanginya. Mengulang kebiasaan sangatlah penting bagi keberhasilan tujuan kita.
7. Pentingnya konsistensi
Ada dua cara untuk membentuk kebiasaan kita menjadi konsisten: dengan melakukan sesuatu secara teratur atau dengan melakukan sesuatu segera setelah pemicu.
Metode pertama lebih efektif untuk membangun kebiasaan yang baik. Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk berolahraga setiap hari pukul 5 sore. Ini adalah rutinitas rutin dan akan membantu Anda membentuk kebiasaan berolahraga.
Metode kedua lebih efektif untuk melanggar kebiasaan buruk. Setelah Anda minum, misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk segera berjalan-jalan setelah minum. Ini adalah pemicu langsung dan akan membantu Anda mematahkan kebiasaan buruk minum.
8. Kekuatan niat
Untuk membentuk kebiasaan, Anda harus memiliki niat yang jelas. Niat bisa apa saja mulai dari makan lebih baik hingga pergi ke gym. Caranya adalah dengan menjadikannya kebiasaan yang membuat Anda senang dan yang dapat Anda patuhi.
Kekuatan niat adalah sesuatu yang telah banyak dibicarakan akhir-akhir ini di dunia perbaikan diri. Ini adalah gagasan bahwa dengan berfokus pada niat Anda, Anda dapat menarik hal-hal baik ke dalam hidup Anda.
Misalnya, jika Anda memiliki niat untuk makan lebih baik, maka Anda akan lebih cenderung membuat pilihan sehat ketika Anda keluar dan sekitar. Hal yang sama berlaku untuk hal lain yang mungkin Anda inginkan -- seperti berolahraga lebih banyak, belajar bahasa Spanyol, atau menjadi aman secara finansional.
Kuncinya adalah memiliki niat dan kemudian menjadikannya kebiasaan. Setelah itu kebiasaan, akan lebih mudah untuk tetap dan Anda akan lebih bahagia dengan hasilnya.
~Kesimpulan
Tampaknya kebiasaan membentuk menjadi lebih sulit di zaman modern. Dengan begitu banyak gangguan dan begitu banyak hal yang bersaing untuk perhatian kita, sulit untuk tetap berpegang pada rutinitas. Tetapi membentuk kebiasaan baik bukan tentang mengikuti seperangkat aturan yang kaku; ini tentang mengembangkan sistem yang bekerja untuk Anda.
