   Bottom Line: Latihan dapat sangat efektif jika Anda mencoba untuk kehilangan lemak perut. Olahraga juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
6. Lacak Makanan Anda dan mengetahui apa dan berapa banyak Anda Makan
Apple Dan Kalkulator
Apa yang Anda makan adalah penting. Cukup banyak orang tahu ini.
Namun ... mengejutkan, kebanyakan orang benar-benar tidak memiliki petunjuk apa yang mereka benar-benar makan.
Orang-orang berpikir mereka sedang makan "protein tinggi," "rendah karbohidrat" atau apa pun ... tapi cenderung drastis berlebihan atau meremehkan.
Saya berpikir bahwa bagi siapa saja yang benar-benar ingin mengoptimalkan diet mereka, pelacakan hal untuk sementara waktu adalah sangat penting.
Ini tidak berarti Anda perlu menimbang dan mengukur segala sesuatu untuk sisa hidup Anda, tetapi melakukannya setiap sekarang dan kemudian selama beberapa hari berturut-turut dapat membantu Anda menyadari di mana Anda perlu membuat perubahan.
Jika Anda ingin meningkatkan asupan protein Anda untuk 25-30% dari kalori, seperti yang direkomendasikan di atas, hanya makan makanan yang kaya protein lebih tidak akan dipotong. Anda harus benar-benar mengukur dan fine tune untuk mencapai tujuan itu.
Check out artikel ini di sini untuk kalkulator kalori dan daftar alat online gratis untuk melacak apa yang Anda makan.
Saya pribadi melakukan ini setiap beberapa bulan ... saya menimbang dan mengukur segala sesuatu yang saya makan untuk melihat apa diet saya saat ini tampak seperti.
Kemudian saya tahu persis di mana untuk melakukan penyesuaian dalam rangka untuk lebih dekat dengan tujuan saya.
baca juga cara mengecilkan paha dengan cepat
