5. Latihan aerobik adalah Sangat Efektif di Mengurangi Lemak Perut
Menjalankan Sepatu
6. Teh hijau. Ada banyak studi yang telah berhasil mengungkap manfaat teh hijau bagi kesehatan, salah satunya kemampuannya dalam menurunkan berat badan. teh hijau mengandung kafein 24-40 mg, jumlah ini masih relatif aman. Kafein dalam teh hijau telah terbukti cukup efektif dalam membantu pembakaran lemak, terutama pada bagian perut. Selain itu teh hijau juga mengandung EGCG (epigallocatechin gallate), zat yang dapat meningkatkan metabolisme. Senyawa aktif dalam teh hijau ini bermanfaat meningkatkan keefektifan hormon pembakaran lemak, sehingga membantu anda mengecilkan perut buncit dengan cepat.
Latihan ini penting untuk berbagai alasan.
Ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin hidup, hidup sehat dan terhindar dari penyakit.
Masuk ke semua manfaat kesehatan yang luar biasa dari latihan adalah di luar lingkup artikel ini, tapi latihan tidak tampaknya efektif dalam mengurangi lemak perut.
Namun ... perlu diingat bahwa saya tidak berbicara tentang latihan perut di sini. Pengurangan spot (kehilangan lemak di satu tempat) tidak mungkin, dan melakukan jumlah tak berujung sit-up tidak akan membuat Anda kehilangan lemak dari perut.
Dalam satu studi, 6 minggu pelatihan hanya otot-otot perut tidak memiliki efek yang dapat diukur pada lingkar pinggang atau jumlah lemak di rongga perut (40).
Yang sedang berkata, jenis latihan dapat sangat efektif.
Latihan aerobik (seperti berjalan, berlari, berenang, dll) telah terbukti menyebabkan pengurangan besar dalam lemak perut dalam berbagai studi (41, 42).
Studi lain menemukan bahwa olahraga benar-benar mencegah orang dari kembali mendapatkan lemak perut setelah penurunan berat badan, menyiratkan bahwa olahraga sangat penting selama pemeliharaan berat (43).
Olahraga juga menyebabkan peradangan berkurang, kadar gula darah dan semua kelainan metabolik lainnya yang berkaitan dengan obesitas sentral (44).
