Jumlah fruktosa yang Anda dapatkan dari buah diabaikan dibandingkan dengan apa yang Anda dapatkan dari diet tinggi gula halus.
Btw ... jika Anda ingin mengurangi gula halus, maka Anda harus mulai membaca label. Bahkan makanan dipasarkan sebagai makanan kesehatan dapat berisi jumlah besar gula.
   Bottom Line: Konsumsi gula berlebih dapat menjadi pendorong utama akumulasi lemak perut, terutama minuman manis seperti minuman ringan dan jus buah.
2. Makan Lebih Protein Mungkin Jangka Panjang Strategi Terbaik untuk Mengurangi Lemak Perut
Man Menempel Knife Melalui Daging
Protein adalah makronutrien yang paling penting ketika datang untuk menurunkan berat badan (12).
Telah terbukti mengurangi ngidam oleh 60%, meningkatkan metabolisme oleh 80-100 kalori per hari dan membantu Anda makan hingga 441 kalori lebih sedikit per hari (13, 14, 15, 16).
Jika berat badan adalah tujuan Anda, kemudian menambahkan protein untuk diet Anda mungkin merupakan satu perubahan yang paling efektif yang dapat Anda lakukan.
Tidak hanya akan membantu Anda menurunkan ... itu juga dapat membantu Anda menghindari re-kenaikan berat badan jika Anda pernah memutuskan untuk meninggalkan upaya penurunan berat badan Anda (17, 18).
Ada juga beberapa bukti bahwa protein sangat efektif melawan lemak perut.
Satu studi menunjukkan bahwa jumlah dan kualitas protein yang dikonsumsi berbanding terbalik dengan lemak di perut. Artinya, orang yang makan lebih banyak dan lebih baik protein memiliki lebih sedikit lemak perut (19).
Studi lain di Denmark menunjukkan bahwa protein, terutama protein hewani, dikaitkan dengan signifikan mengurangi risiko kenaikan lemak perut selama 5 tahun (20).
