Ditambahkan gula sangat tidak sehat.
Studi menunjukkan bahwa ia memiliki efek unik berbahaya pada kesehatan metabolik (4).
Gula adalah setengah glukosa, fruktosa setengah ... dan fruktosa hanya dapat dimetabolisme oleh hati dalam jumlah (5) signifikan.
Ketika Anda makan banyak gula halus, hati akan dibanjiri dengan fruktosa, dan dipaksa untuk mengubah itu semua menjadi lemak (6).
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan gula, sebagian besar disebabkan oleh jumlah besar fruktosa, dapat menyebabkan peningkatan akumulasi lemak di perut (7).
Beberapa percaya bahwa ini adalah mekanisme utama di balik efek berbahaya gula terhadap kesehatan ... meningkatkan lemak perut dan hati lemak, yang mengarah ke resistensi insulin dan sejumlah masalah metabolik (8).
Gula cair bahkan lebih buruk dalam hal ini. Kalori cair tidak mendapatkan "terdaftar" oleh otak dengan cara yang sama kalori padat, sehingga ketika Anda minum minuman manis, Anda berakhir makan lebih total kalori (9, 10).
Studi menunjukkan bahwa minuman manis yang terkait dengan 60% peningkatan risiko obesitas pada anak-anak ... per porsi setiap hari (11).
Membuat keputusan untuk meminimalkan jumlah gula dalam diet Anda, dan mempertimbangkan sepenuhnya menghilangkan minuman manis.
Ini termasuk gula-manis minuman, jus buah, berbagai minuman olahraga, serta kopi dan teh dengan tambahan gula untuk mereka.
Perlu diingat bahwa semua ini berlaku untuk buah utuh, yang sangat sehat dan memiliki banyak serat yang meringankan efek negatif dari fruktosa.
