Mohon tunggu...
Muzamil Misbah
Muzamil Misbah Mohon Tunggu... Freelancer - Orang biasa yang gemar baca buku, makan dan jalan-jalan

Suka menulis tentang ekonomi dan puisi, financial literacy enthusiast

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

5 Kesalahan Cheating Day yang Bisa Menggagalkan Dietmu, Hindari Mulai Sekarang

24 Januari 2025   06:00 Diperbarui: 21 Januari 2025   09:39 18
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
ilustrasi cheating day (sumber: freepik/lookstudio)

Olahraga juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran kalori berlangsung lebih efisien. 

Jadi, jangan jadikan cheating day sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, manfaatkan kesempatan ini untuk menjaga keseimbangan antara asupan dan pembakaran kalori.

3. Balas Dendam

Menjaga porsi makan adalah salah satu hal penting saat menjalani diet. Namun, banyak orang yang salah dalam mengukur porsi makan, bahkan sampai tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. 

Hal ini sering kali membuat mereka merasa kelaparan dan akhirnya "balas dendam" dengan makan berlebihan saat cheating day.

Makan secara berlebihan alias kalap dapat merusak pola diet yang telah kamu jalani. 

Sebagai contoh, seseorang yang merasa "kekurangan" selama hari-hari diet ketat mungkin tergoda untuk memakan segala jenis makanan dalam jumlah besar, seperti beberapa potong pizza, burger, kentang goreng, dan minuman bersoda dalam satu waktu.

Untuk menghindari hal ini, penting untuk tetap mengontrol porsi makan bahkan saat cheating day. 

Ingatlah bahwa tujuan cheating day bukan untuk makan sebanyak-banyaknya, melainkan untuk memberikan tubuh dan pikiran waktu istirahat dari aturan diet yang ketat. 

Dengan demikian, kamu bisa tetap menikmati makanan favorit tanpa merusak hasil kerja kerasmu selama diet.

4. Tidak Membatasi Asupan Makanan

Walaupun disebut cheating day, bukan berarti kamu bisa memakan apa saja tanpa batas. 

Tetap perhatikan asupan kalori yang dikonsumsi agar tidak berlebihan. Jika tidak, program diet yang telah kamu jalani selama ini bisa sia-sia.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun