Untuk menghindari hal ini, pilihlah makanan yang benar-benar kamu inginkan dan nikmati secara perlahan.Â
Sebagai contoh, jika kamu ingin menikmati sepotong cheesecake, pastikan kamu mengonsumsinya dengan porsi yang wajar. Hindari godaan untuk menambah porsi hanya karena rasanya yang enak.
Selain itu, kamu juga bisa mencari alternatif makanan yang lebih sehat tetapi tetap memuaskan.Â
Misalnya, mengganti minuman bersoda dengan jus buah segar tanpa gula tambahan atau memilih camilan seperti dark chocolate yang lebih rendah gula dibandingkan cokelat susu biasa.Â
Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati cheating day tanpa harus khawatir merusak pola dietmu.
5. Tidak Melakukan Cheat Day Sama Sekali
Sebagian orang merasa takut untuk melakukan cheating day karena khawatir mengganggu kesuksesan diet mereka.Â
Padahal, pemikiran ini salah besar. Menjalani diet ketat tanpa adanya cheat day justru dapat membuat tubuh dan pikiran lebih mudah stres.
Cheating day diperlukan agar program diet tetap terasa menyenangkan. Selain membantu mengurangi stres, cheating day juga dapat meningkatkan motivasi untuk melanjutkan diet.Â
Ketika kamu tahu bahwa ada hari di mana kamu bisa menikmati makanan favorit, kamu akan lebih termotivasi untuk menjalani hari-hari diet ketat.
Namun, pastikan cheating day dilakukan dengan cara yang sehat dan terencana.Â
Jangan sampai cheating day menjadi alasan untuk merusak pola makan yang telah kamu bangun. Dengan perencanaan yang baik, cheating day dapat menjadi bagian yang mendukung keberhasilan dietmu.
Tips Melakukan Cheating Day dengan Bijak
