Olahraga juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran kalori berlangsung lebih efisien.Â
Jadi, jangan jadikan cheating day sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, manfaatkan kesempatan ini untuk menjaga keseimbangan antara asupan dan pembakaran kalori.
3. Balas Dendam
Menjaga porsi makan adalah salah satu hal penting saat menjalani diet. Namun, banyak orang yang salah dalam mengukur porsi makan, bahkan sampai tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali.Â
Hal ini sering kali membuat mereka merasa kelaparan dan akhirnya "balas dendam" dengan makan berlebihan saat cheating day.
Makan secara berlebihan alias kalap dapat merusak pola diet yang telah kamu jalani.Â
Sebagai contoh, seseorang yang merasa "kekurangan" selama hari-hari diet ketat mungkin tergoda untuk memakan segala jenis makanan dalam jumlah besar, seperti beberapa potong pizza, burger, kentang goreng, dan minuman bersoda dalam satu waktu.
Untuk menghindari hal ini, penting untuk tetap mengontrol porsi makan bahkan saat cheating day.Â
Ingatlah bahwa tujuan cheating day bukan untuk makan sebanyak-banyaknya, melainkan untuk memberikan tubuh dan pikiran waktu istirahat dari aturan diet yang ketat.Â
Dengan demikian, kamu bisa tetap menikmati makanan favorit tanpa merusak hasil kerja kerasmu selama diet.
4. Tidak Membatasi Asupan Makanan
Walaupun disebut cheating day, bukan berarti kamu bisa memakan apa saja tanpa batas.Â
Tetap perhatikan asupan kalori yang dikonsumsi agar tidak berlebihan. Jika tidak, program diet yang telah kamu jalani selama ini bisa sia-sia.
