Mengenali dan Mengatasi Kelelahan Mental: Bukan Kemalasan, Tapi Tanda-tanda Burnout

Kelelahan mental membuat sulit untuk merawat diri sendiri, yang berbeda dengan kemalasan yang cenderung tidak memiliki dorongan untuk melakukan hal tersebut.

6. Perubahan Bertahap:

Salah satu hal yang perlu dipahami tentang kelelahan mental adalah bahwa itu berkembang secara bertahap. 

Terdapat lima tahap utama kelelahan, dimulai dari fase biasa hingga tahap terakhir di mana kelelahan telah menjadi terlalu tertanam dalam hidup seseorang. 

Penting untuk mengidentifikasi tanda-tanda kelelahan mental sejak dini agar dapat mengambil tindakan yang diperlukan.

Cara Mengatasi Kelelahan Mental:

1. Buat Prioritas:

Merinci dan membuat prioritas pada pekerjaan yang penting dapat membantu mengelola beban kerja. 

Dengan begitu, energi yang terkuras dapat diarahkan dengan lebih efisien.

2. Bicarakan dengan Atasan:

Komunikasikan perasaan dan kerisauan Anda kepada atasan atau departemen sumber daya manusia (HRD). 

Membahas beban kerja yang terlalu berat bisa membuka pintu solusi yang sesuai.

3. Kurangi Ekspektasi:

Sikap realistis terhadap tugas dan harapan dapat membantu mengurangi stres. 

Menurunkan ekspektasi pada diri sendiri dapat membantu mengelola tekanan yang mungkin dialami.

4. Ceritakan kepada Orang Terdekat:

Berbicara tentang perasaan Anda kepada teman atau keluarga bisa menjadi langkah pertama untuk melepaskan beban emosional.