1. Bicarakan Perasaan Anak
Salah satu cara terbaik untuk membantu anak yang stres adalah dengan membuka jalur komunikasi. Ajak anak berbicara tentang apa yang mereka rasakan tanpa menilai atau menghakimi. Cobalah untuk mendengarkan dengan penuh perhatian dan beri mereka ruang untuk mengungkapkan perasaan mereka. Anak-anak sering kali merasa lebih baik ketika mereka tahu ada orang yang peduli dan siap mendengarkan.
Â
2. Ciptakan Rutinitas yang Menenangkan
Anak-anak merasa lebih aman dan terkendali ketika mereka memiliki rutinitas yang konsisten. Cobalah untuk menciptakan jadwal harian yang stabil, termasuk waktu tidur yang cukup dan waktu untuk bermain atau beristirahat. Rutinitas yang teratur dapat membantu anak merasa lebih tenang dan mengurangi rasa cemas yang mereka alami.
Â
3. Berikan Dukungan Emosional
Tunjukkan kasih sayang dan dukungan kepada anak secara konsisten. Pelukan, kata-kata positif, atau bahkan hanya menghabiskan waktu bersama mereka dapat memberikan rasa aman dan nyaman. Pastikan anak tahu bahwa Anda ada untuk mereka, tidak peduli apa yang sedang mereka hadapi. Terkadang, kehadiran orang tua bisa sangat membantu dalam meredakan kecemasan.
Â
4. Aktivitas Fisik dan Relaksasi
Beraktivitas fisik, seperti bermain di luar, berlari, atau olahraga, bisa sangat efektif untuk meredakan stres pada anak. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," dan dapat membantu anak merasa lebih rileks dan bahagia. Selain itu, ajarkan anak teknik relaksasi sederhana, seperti pernapasan dalam atau meditasi ringan, untuk membantu mereka mengurangi kecemasan.
