Tidak hanya untuk kesehatan fisik, pola makan sehat juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan mental. Beberapa manfaatnya adalah:
Mengurangi Stres dan Depresi
Makanan kaya omega-3 seperti salmon dan kenari dapat membantu mengurangi gejala depresi.
-
Magnesium dalam bayam dan kacang-kacangan dapat meredakan stres.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Makanan yang mengandung triptofan, seperti susu dan pisang, membantu produksi melatonin yang mendukung tidur nyenyak.
Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Antioksidan dalam buah beri dan teh hijau membantu meningkatkan fungsi kognitif.
-
Protein berkualitas tinggi membantu stabilitas energi sepanjang hari.
Menjaga Berat Badan Ideal
Konsumsi makanan bernutrisi tinggi dengan porsi yang seimbang membantu mengontrol berat badan tanpa perlu diet ketat.
