Yogurt dengan granola dan madu.
Kacang almond dan buah kering.
Pisang dengan selai kacang alami.
4. Makan Malam yang Ringan dan Bernutrisi
Makan malam yang terlalu berat dapat mengganggu kualitas tidur. Pilih makanan yang mudah dicerna, seperti:
Ikan panggang dengan brokoli dan kentang.
Sup sayur dengan tahu dan tempe.
Omelet sayur dengan roti gandum.
5. Hindari Konsumsi Gula dan Makanan Olahan Berlebihan
Makanan tinggi gula dan olahan dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat tetapi diikuti oleh kelelahan. Sebaiknya, kurangi konsumsi makanan seperti soda, permen, dan makanan cepat saji.
Manfaat Pola Makan Sehat bagi Kesehatan Mental
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!